(时事）真没理由不减肥了！张文宏半个月内连提三次：出门运动，要出汗！

三月不减肥，四月五月六月七八月都很难过。而，已经是下半年了。因为疫情，很多小伙伴的体育健身项目都被搁置了。

5月份学生复课后，很多老师和同学反映，近40%的学生觉得自己在“发胖”。

能不能运动？怎么锻炼才科学？

昨天(6月30日)，在参加“浙江商业讲堂:爱与健康的浙江同行”论坛时，张文泓再次建议大家出去锻炼身体。他认为大家没必要整天疑神疑鬼，一般大众都可以出去跑步健身。

出去跑

不用担心疫情？

疫情不可避免地会导致情绪恐慌。但是，张文泓认为，中国在疫情防控方面做得很好，每个人都应该安心工作，努力工作。“人要多注意自己能控制的事情，比如明天去不去跑步。中国的疫情防控做得很好，不用担心。”

“很多人都很焦虑。他们担心今天的北京，明天的哪个省。你为什么在乎？只要我的城市没有案件，你就不用担心。当然，如果一个病例进了医院，没有查出来，医院院长就下台了。记住这一点，医疗体系构筑的防线是疫情防控最后也是最强的防线，这是底线思维。我们决心实现疫情防控的“四个零”

“真正保持高度警惕的是我们的医生和我们的医疗系统。如果觉得有点不舒服，就去医院检查，这是最低的警觉性。然后，你要加强运动，锻炼身体，增加心肺功能。”

坚持运动，出汗！

就像谈恋爱一样慢。不行

在活动中，张文泓介绍说，病毒测试一个人的心肺功能。"如果你想有良好的心肺功能，你必须定期锻炼."。

张文泓说，现代人应该从原始社会人类的原始状态中学习:他们吃得不好，他们不能饿死，他们可以吃配料以确保足够的蛋白质和营养的多样性，然后他们必须出去打猎和捕鱼，以便在吃完后工作。

“面对病毒，靠什么生存？就是靠心肺功能。好的心肺功能需要经常锻炼来维持，所以一定要锻炼。”

张文泓强调,“只有适度的锻炼才能让我们保持良好的压力状态。如果整天在家吃饭，我们体内的胰岛素会越来越少，免疫力也会下降。最好一周坚持锻炼两次，选择具体的运动项目，比如跑步、打球——但一个基本条件是出汗。我达不到出汗的效果，也不能像谈恋爱一样在马路上走来走去。这样不行。”

同时，张文泓还建议进行科学运动。“我们的身体需要被折腾，不能被忽悠。大腹便便的中年人大多不适合一次跑完整匹马42公里。这种心肺功能足以跑1/10马甚至1/100马。”

张文泓伤透了心，为了叫你出去运动。

边肖注意到，这不是张文泓第一次呼吁大家出去锻炼。

我们需要开始行动

6月22日，张文泓在接受《中国商报》采访时说，他有信心控制北京的疫情，所以没有必要把孩子留在家里——注重精神锻炼的中华民族，下一阶段应该更加注重身体素质。

他呼吁青少年尽快恢复体育锻炼，并给出了选择运动的标准。

“别让这件事(北京疫情)阻碍了让孩子出去锻炼的可能性，在家里开始无聊，我们得开始搬家了。”

“运动时必须符合防疫要求，但不能戴口罩。怎么能做有氧运动，让你戴上封闭的口罩，会对我们的身体造成缺氧？”

“我们要创造一个环境，设计一些能保持社交距离，增加通风环境的户外运动，用常态化的运动增强国人的体质。”

“暑假我真的很想有时间陪儿子跑步玩。”

6月21日，在“战争与疫情新常态下的青少年体育与健康”网络论坛上，张文泓也表达了自己的心声:“暑假真想有时间陪儿子跑步玩玩”。

在论坛上，中国第一枚冬奥会金牌得主、北京奥组委运动员委员会主席杨洋透露，他将每天安排特殊时间陪伴两个孩子参加体育活动。听到这句话，张文泓“又羡慕又讨厌”。

他透露:“临床医生不得不在袖手旁观医院的病床上，现在我几乎没有时间陪我的孩子打球和跑步。我很希望疫情早点过去，恢复正常状态。暑假快到了，希望有更多的时间陪孩子锻炼身体。”

“之前特别希望学校快点复课。疫情下，学生刚返校，刚开始身体素质肯定会下降，甚至智力水平也会下降。考试成绩会体现出来。”

张文泓认为，最近零星病例的发生并不意味着停止运动。“接下来的运动首先要满足疫情防控的要求，比如尽可能选择室外通风环境。其次，运动时一定不要戴口罩。有氧运动是改善人体心肺功能。戴口罩真的很搞笑，会伤身体。目前，中国大多数城市的风险都很低。只要有一个空尴尬的环境，打篮球和选择通风良好的场地，即使有一点距离和一点身体接触也没关系。”

黄主编