(健康知识）抓住春季黄金期，帮助孩子“蹿个儿”

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孩子的身高是很多家长关心的问题。春天是万物生长的季节，也是孩子身高快速增长的时期。医生提醒家长不要错过，注意对孩子的营养、睡眠和运动进行科学干预。

1父母非常担心孩子吃不饱

最近南宁各大医院的儿科门诊、中医门诊、睡眠门诊都变得热闹起来。很多父母是来和孩子商量的，很多是来让孩子成长的。

“孩子吃不了多久，我想带孩子去看医生。”黄先生，南宁市公民，有一个7岁的孩子。他每顿饭都能吃一大碗米饭。他胃口很好，但是长得慢。黄先生担心孩子的健康，所以他决定去看医生。周女士的孩子才一岁半。她胃口不好，晚上睡不好，这两个月很容易哭。周女士担心这样长期下去会影响孩子的成长，所以也赶紧来看病。

一整年都要靠春天，春天是万物生长茂盛的季节。作为父母，自然希望孩子在新的一年长高。然而，父母虽然渴望自己的孩子，却往往忽视问题或陷入误区。

2父母急于“鼓励”，容易陷入误解

在采访中，很多医生提到睡眠是影响孩子身高的重要因素。但记者随即采访了十几名家长，他们都同意医生的观点，但有一半以上的家长表示，因为晚上工作、玩手机等问题，没有及时照顾孩子睡觉，甚至让孩子陪自己熬夜。

广西中医药大学附属康瑞医院预防中心的曹传东医生说，儿童身高的增长与我们人脑的垂体分泌的生长激素密切相关，生长激素主要在睡眠时分泌。所以，如果孩子睡眠不足，就会影响生长激素的分泌，进而影响孩子的成长。父母要想孩子长高，就要帮助孩子养成早睡早起的好习惯。

自治区人民医院认知睡眠中心主任秦玲也表示，这对仍在成长的青少年和儿童非常重要。如果睡眠规律改变，很容易给孩子的身体带来一些不良影响，比如影响生长激素的分泌，影响免疫系统的修复能力，最终影响孩子的生长发育。

广西中医药大学附属康瑞医院骨科按摩理疗科的陈佳瑜医生发现，一些家长担心孩子饿了，一些家长担心孩子营养不够，尽最大努力给孩子食物和肉，导致孩子食物堆积，引起睡眠不安、消化不良等各种问题。"这些问题会对孩子的身高产生不利影响。"

3把握春天的黄金时期，轻松帮助孩子长高

遗传占孩子身高影响因素的70%左右，但父母一定不能忽视30%的后天因素。父母应该掌握孩子的营养、睡眠、锻炼、情绪等因素。

陈佳瑜提醒说，父母可以抓住春天的黄金时期，轻松地帮助孩子“飞跃”。

陈佳瑜医生正在给孩子们做按摩。回答者提供的图片

曹传东提醒，根据中医理论，儿童青少年的睡眠问题大多与饮食、情商、身体素质等有关。，而食滞、心火扰、肝火炎是常见的病机。家长可以寻求中医的帮助，给予心理治疗、中药、针灸等特殊疗法，可以纠正孩子的睡眠障碍，使孩子每天晚上都能睡得很香。

在饮食方面，陈佳瑜建议保证营养均衡和合理搭配。尽量简单清淡，少吃肉，多吃蔬菜。多吃牛奶、鸡蛋、豆芽、时令青菜、全谷物。注意适当的禁忌，尽量少吃冷食。“春天，身体的阳浮，内环境相对寒冷，我们的脾胃特别怕冷。这个时候，如果孩子吃冷的食物，很容易增加脾胃的负担。脾胃不好，吃多了消化吸收不了。不仅会影响长的，还会生病。”

运动方面，建议孩子每天坚持适当强度的运动，多做摸高、跳高、跳绳、拉伸等运动，有利于骨骼发育。适当的时候可以晒晒太阳，在外人少的地方跑步。

在睡眠方面，父母不仅要注意保证孩子充足的睡眠时间，还要保证孩子的睡眠质量。熬夜的孩子一定是“铁石心肠”，到了就赶他上床。“睡娃娃长高”这句老话没错。