(健康知识）焦虑会增加患癌风险？测测焦虑症离你有多远

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大多数人在生活和工作中受到压力或者长时间不能放松，都会不同程度地出现抑郁和焦虑症状。焦虑并不限于任何一种人，无论是青少年、中年人还是老年人，都可能是由各种原因引起的，比如担心、恐惧。进入考场时，大脑呈空白色，手心出汗；面对领导，口吃，脸红；担心有事情发生，辗转反侧，睡不着等。

你焦虑吗，焦虑程度如何？

欢迎专业评价！(说到计算，请准备纸笔，根据自己上周的实际情况认真回答。(

[测试分数] :问题5、9、13、17、19的分数为a=4、b=3、c=2、d=1，其他问题的分数为a=1、b=2、c=3、d=4。把分数加起来算总分“y”。

[测试结果]

【y<。28]心理健康，无焦虑症状；

【28≤y<。44]偶尔焦虑，症状轻微；

【44≤y<。52]焦虑频繁，症状中等；

【52≤y】重度焦虑，必要时请咨询医生。

经过评估，相信你已经明白自己的焦虑程度了。

那么焦虑对我们的健康有什么影响呢？

焦虑本身就是一种生存本能。当我们面对一些有压力的事件或危险时，焦虑就会出现。比如你在路上看到一条恶狗，你会感到害怕，第二天要考试的时候会感到紧张焦虑。焦虑提醒我们要趋利避害，保护自己。比如，我们会远离狗，以免受伤，考前做好充分准备，才能取得好成绩。

因此，当我们需要完成某项测试或者在一定期限内完成某项任务时，焦虑会在一定程度上促进行为。但是，当我们的焦虑水平超过一般水平并持续较长时间时，我们的行为就会变得更糟。

也就是说，如果焦虑程度太重，会影响个体能力的发挥。比如，一个学生过于焦虑而焦躁不安，他就很难全身心地投入学习，从而影响学习效率。此外，焦虑往往伴随着不舒服的身体反应，如心跳加快、血压升高、胸闷、头晕、肌肉紧张、手心出汗等。当我们长期处于上述身体反应时，就会增加心脑血管意外的风险和癌症的发病率。同时也会引起免疫力低下、消化不良、月经不调、性欲低下等问题。

【/s2/】焦虑的影响还是很不好的。经常焦虑怎么办？

(1)找到焦虑的原因

焦虑通常是有原因的。学会寻找焦虑的根源，不要沉溺于自己的情绪。找到你焦虑的源头，解决它，让焦虑自然消失。

2不要压抑自己的情绪

压抑情绪会适得其反，让你更加焦虑。当你过于担心时，问自己一些问题来评估灾难性的预测和处理好它的可能性。比如:“这件坏事发生的可能性有多大？”“如果发生了，最坏的结果是什么？”“最好的结果是什么？”“最有可能的结果是什么？”"能做些什么来防止(坏事)发生？"。

③学会接受不确定的事情

要知道，无论准备的多么充分，不可预知的事情还是会发生。你越能接受这种不可避免的事情，就越容易应对意想不到的焦虑。

④尽量放松

焦虑会导致心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。尽量做到:深呼吸；听舒缓和冥想的音乐；去户外，亲近绿色的大自然。

如果焦虑严重，无法自我调节，对生活、学习或工作有一定影响，可能需要来医院找心理医生或心理医生进行专业的心理评估和咨询。

▲脑科医生医院。

南宁脑科医生医院帮助患者康复

为了帮助患者，广西慈善总会和南宁市脑科卜式医院成立了“广西精神疾病大爱”公益基金，为抑郁症、失眠症、焦虑症患者提供公益救助。8月10日、11日(本周六、周日)，南宁脑科卜式医院与名医开展联合会诊活动。咨询期间:专家咨询费80元，脑功能区划检查290元。如果身边有家人或朋友疑似焦虑，或觉得自己有焦虑症状，可以拨打咨询电话0771-3366120或加微信:nbs34567预约。

咨询范围:失眠、抑郁、焦虑、恐惧症、躁狂、精神分裂症、双相情感障碍、酒精依赖等精神心理疾病。

地址:南宁安吉客运站对面。

电话:0771-3366120

预订微信:nbs34567

编辑莫实习生舒秦[/s2/]