(教育报道）吃吃吃！面对美食停不下来，可能源于“伪饥饿”

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武汉大学人民医院精神卫生中心副主任医师白汉平提醒，想吃饭的时候，第一步就是问自己:我真的饿了吗？因为暴饮暴食可能是因为“伪饥饿”。

▲图片来自网络

白汉平说，“饿了就吃，饱了就停”是人类正常的生理反应。

但对于工作心理压力大的年轻人来说，对食物的渴望往往来自情绪、厌倦或疲劳等。这种“伪饥饿”只是一种拖延，吃零食暴饮暴食并不能真正调节自己的情绪。

暴食的行为主要来源于内心的焦虑。因此，我们需要学会如何区分真正的饥饿(真正的饥饿)和情绪化的食欲(情绪化的进食)，然后我们就再也不用“节食”了。

女人喜欢通过食物来减轻压力-

女性似乎比男性更喜欢用食物来缓解压力。打开身边女人的背包或者书桌抽屉，总会发现不同的零食。

事实上，女性朋友喜欢通过吃饭来缓解压力，这可能是由她们的生理特点决定的。在《情感饮食与减肥》一书中，作者罗伯特& middot波斯纳博士写道，女性体内血清素(一种降低焦虑和抑郁的神经递质)的含量低于男性，血清素水平的降低必然会增加食欲，这也是女性经常暴饮暴食的原因。

另外，在心理学上，男人是“强势动物”，而女人往往是“弱势动物”，所以女人更善于发泄自己的不满，比如吃饭、逛街、唱歌等。，而男人总有一种我不承担谁承担的姿态，让他们越来越有压力。

其实面对巨大的压力，食物真的能起到抗焦虑的作用。

“尤其是甜食，一杯热巧克力或者一块糖，都可以在一定程度上缓解焦虑或者抑郁。”心理健康专家、北京大学第六医院第二综合科主任张指出，当我们吃甜食时，大脑会分泌一种化学物质，帮助人体平静下来，使人对疼痛不那么敏感，缓解压力，增强幸福感。

但在张看来，有更好、更健康的减压方法，比如心情不好的时候去健身房多汗，或者找三五个知己聊聊他们的委屈和烦恼。

最重要的是，如果你觉得自己压力太大，最近一直在处理太多的事情，可以给自己一个心理建议:要求低一点，责任小一点，可以适当缓解自己的不良情绪。

最后需要指出的是，如果你想放松自己的不快，适当吃点零食是可以的。但是，当这种方法成为一种常规的减压方式，比如巧克力和高脂肪食物，就成问题了。最好咨询心理医生，找到合适的减压方法。

来源|健康时代网络

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