(教育报道）芒种食“酸”吃“苦”，开胃降暑

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今天是农历二十四节气中的第九节气——茫中。从这一天开始，气温逐渐升高，盛夏的帷幕拉开了。北京中关村医院中医科主治医师陈杰提醒说，芒果节气应根据季节气候特点，以调理头脑，关注日常生活，预防热感冒等疾病。

山药、大麦，益气健脾

陈杰说，在中医的“五味”中，夏季对应的是苦味，主要进入心经。苦味食物大多具有清热燥湿、强阴的作用。芒果季节适当吃一些苦味食物，可以清热醒脾，开胃，如苦瓜、莲子、羽衣甘蓝等。

此外，一些酸味食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄等。，可适当添加，具有生津、敛汗、止渴、开胃的作用。

陈杰提醒说，莽种多流行于夏季和潮湿的天气，它们经常可以吃芡实、山药、糯米等益气健脾；还可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花清热解暑，忌油腻辛辣食物。

清心安神避免贪冷

在炎热的夏季，人们往往会感到烦躁不安，坐卧不安，心脏负荷逐渐增加。陈杰建议患有心脏病的中老年人应该熬夜，避免焦虑。他们可以吃一些营养丰富的食物，如薏米红豆汤、冬瓜薏米排骨汤等药膳。

天气炎热，空的风扇不停地吹，这很容易引起感冒，也就是“热感冒”。除了流鼻涕、鼻塞、打喷嚏外，有时还伴有发热、头痛等症状。在严重的情况下，可能会出现呕吐和腹泻。陈杰提醒大家，在日常生活中不要贪多，避免空拉直和吹，等等。“可以在凉爽的早晚适当运动，出汗不要马上用冷水洗澡。”

经络睡眠养阳养肝

一年之中，从芒果到夏至的节气是阳渐升，阴隐的阶段。这个时候，经络睡眠要注意睡眠。“阳疲则卧，阴疲则行。”中医认为，睡与醒是阴阳交替的结果。

什么是经络睡眠？“分小时指23:00-1:00。此时阴最盛，阳最弱，是肝在循环的时候；儿童时期睡觉最能养阴，睡眠效果也最好。中午是指中午11:00-13:00，阳气最盛，阴气最弱的时候，是气血流入心经的时候；中午睡觉对人体养阳有好处。”陈杰提醒说，晚上的睡眠时间不应超过23:00，最好在中午11: 00到13: 00之间小睡一会儿，最好是半小时到一小时。

编辑依桐志平