(健康知识)高考后,学生心理调节很重要
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高考结束后,考生的心理无法很快平静下来,对自己的未来充满了希望和一些焦虑。对此,国家二级心理咨询师李俊提醒,考生在高考成绩下来之前做好心理调整尤为重要。
高考结束后,一旦考试负担落下,大部分考生每天都会和同学见面,似乎已经忘记了考试,但内心还是紧张压抑,焦虑抑郁。其他考生努力备考,没有什么爱好。他们突然放松下来,不知道该怎么办,于是每天都想着自己的高考成绩,害怕考不好,导致食欲不振,情绪低落。
李俊提醒说,考完试后,考生可以参加一些公益活动来丰富自己的生活。焦虑抑郁的考生要尽量转移注意力,培养一些兴趣爱好。其次,你可以用积极的心理暗示法反复告诉自己,你高考已经尽力了,考试成绩会和你的努力成正比,从而缓解焦虑和抑郁。
考完试,家长的态度对考生的心态影响很大,有时甚至远远大于分数本身。因此,家长要及时调整心态,充分发挥“避风港”的作用。当父母以积极的态度面对孩子时,孩子自然会减轻心理负担。当发现孩子心理负担很重时,应该鼓励孩子说出自己的烦恼和痛苦,理性引导孩子转移注意力,然后鼓励孩子对未来做出选择和安排。尤其是高考发挥不好的考生,考完试后会陷入更加紧张焦虑的状态。这个时候,父母不应该责骂孩子,而应该给孩子更多的理解和鼓励。
编辑依桐志平
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