(健康知识）夏至来临，冬病宜夏治

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俗话说“但是夏至不热。”今天是夏至，有24个节气，这意味着一年中最热的一天已经到来。

北京中医医院主治医师徐杰说，在夏至期间，为了适应炎热的天气，人体的生理机能会发生一系列的变化，如食欲不振、抑郁等。，导致电阻降低。同时，高温高湿的气候为病原微生物的繁殖创造了有利条件。面对“多事之秋”，除了防中暑、防湿外，还要警惕上呼吸道疾病、消化道疾病、心脑血管疾病的发生。

避免高温，保护血管

“夏天胃肠道受热刺激，功能会相对减弱。容易出现头倦怠、胸闷易怒、食欲不振等不适，甚至引起中暑，损害健康。”徐杰提醒，外出时，避免暴露在强烈的阳光下，戴遮阳伞、太阳帽和防晒霜是预防中暑的必要措施。

夏至是上呼吸道疾病、消化道疾病和心脑血管疾病高发时期。炎热的天气、睡眠不足和长期使用空音很容易引起上呼吸道感染，即通常所说的热感冒徐杰指出，高温、多汗会使血液粘度增加，老年人血管弹性降低，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓。

晚睡早起，夏天治冬病

夏至前后，也是治疗“冬病”的最佳时机。此时体表气血充盈，辅以温补散寒的药物或疗法，以提高免疫力，减少冬季“感冒病”的发生频率。

“这个节气要晚睡早起。可以通过午睡补充夜间睡眠不足，有利于恢复体力，消除疲劳，每天尽量保持7小时睡眠。”徐阶建议道。

人在高温的热度下，脾气难免会变大，所以调节情绪很重要。“越热越平静。当你心烦意乱的时候，可以听一段空精神的轻音乐，注意培养浪漫的情绪，遐想一下‘千里冰封，千里飘雪’的场景，以此来忘记热浪的侵袭，减少心理热度。”徐阶说。

少吃凉保护脾胃

夏天多雨潮湿，人最容易脾虚湿困。徐洁提醒，夏天补脾很重要，建议早上喝一杯姜汁，可以补脾胃。

“虽然每个人都喜欢在炎热的夏天喝一杯冷饮或吃冰镇水果。但是，吃太多冷的食物可能会损害脾胃。其实最好的排热方法就是喝热茶。”徐杰说，热茶有益于汗腺排汗，可以达到人体散热的效果，茶可以提高脾胃向全身输送水分的能力。

夏至期间饮食要清淡可口，避免油腻难消化的食物。徐洁建议早晚适当喝粥，既能生津止渴，又能滋补身体，助阳。也可以多吃苹果、葡萄、木瓜、枇杷等水果。

编辑依桐志平