(健康知识）别摸黑玩手机！小心诱发急性青光眼

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防疫期间，居家隔离，除了吃饭睡觉，玩手机电脑等电子设备也成了家里必不可少的项目:刷短视频、打游戏、熬夜追剧等等。甚至有些小学生还要用手机和电脑学习课程。

“虽然手机、电脑等智能产品给我们的生活学习带来了极大的便利，丰富了我们的娱乐方式，但我们必须坚持适度原则，尤其是关灯玩手机的时候。在“世界青光眼周”之际，首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心主任王霞提醒他。

在黑暗中玩手机或者致盲

“在黑暗中玩手机会导致青光眼，甚至失明。这绝不是危言耸听。”首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心的眼科医生刘力伟说，在昏暗的光线下使用眼睛会导致瞳孔长时间扩张，阻塞眼内液体的循环，导致眼压升高和青光眼的急性发作。持续的高眼压会损害眼球组织的各个部位和视觉功能，导致视力下降、视神经损伤和视野缩小。如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

哪些人有青光眼体质？刘力伟说，有四组人更容易患青光眼。

一个是脾气暴躁的人。有些人经常保持暴力情绪，所以情绪不稳定往往会导致眼压不稳定，长此以往会诱发青光眼。第二，40岁以上的女性。因为40岁左右的女性逐渐进入更年期，情绪多变，都是“青光眼体质”的表现。情绪变化过大，容易导致眼压急剧升高，诱发急性青光眼。第三，过度用眼的人。眼睛和大脑一样，每天都需要休息。但工作时面对电脑、下班后玩手机时使用眼睛的习惯，会导致眼睛过度疲劳，导致青光眼上门。第四，高度近视患者。由于近视眼球增大，视乳头延长，高度近视导致视乳头旁的筛板和巩膜变薄，高眼压压迫视神经，导致视神经逐渐萎缩，视野丧失。

谈到青光眼的具体症状，王霞指出，除了眼睛疼痛和眼压升高，青光眼患者还有其他症状。如恶心呕吐、眼部疼痛、眼部肿胀；视野狭窄，视力下降；彩虹视觉，即看光时，周围有七个彩色圆圈或光晕，类似于空夏雨散去后的彩虹。

两位专家说，在黑暗中玩手机对青少年的眼睛特别有害。他们在黑暗中近距离看屏幕时，眼睛眨得比较少，容易造成视觉疲劳。青少年视力还在发育。长此以往，很容易加重近视、散光等屈光不正。

简单动作自检眼压

疫情期间，如果有眼部疼痛，没有眼压计如何判断眼压是否升高？王霞展示了一个小方法:“手指测试”——一个简单的动作可以自我测试你离青光眼有多远。

“手指测试”就是用两根手指只用两步就可以测试眼压是否过高。当你闭上眼睛，用食指轻轻触摸眼球时，感受眼球波动:如果像嘴唇一样柔软，那么眼压正常；如果硬度与鼻尖相同，则眼压已呈轻度至中度增加趋势；如果感觉和额头一样硬，眼压已经很高了。通过这种自测的小方法，可以大致判断眼压是否正常。当然，如果感觉明显不适，还是要看医生的。

还需要提醒的是，人的眼压并不是一个恒定值。一天中不同的时间并不完全相同。仅通过一次眼压测量无法判断病情或确认诊断。

【/s2/】如果患有青光眼，日常生活中需要注意什么？[/s2/]

王霞指出青光眼是一种终身疾病。在特殊时期，想保持良好的心态和稳定的情绪，压力大，想太多，生闷气或发脾气，很容易得急性青光眼。

“眼睛不要用太多，避免在黑暗中看一个亮点。”刘力伟认为，平时看手机时最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色彩尽可能柔和。如果可能的话，应该在房间里打开低亮度背景灯，以缓解屏幕和背景环境之间的亮度差距。并且尽可能长时间的看手机，不要超过20分钟，自觉眨眼，注意“减轻”眼睛的负担。

另外，喝水也是青光眼患者的大学问题。避免一次性大量饮水，分几次少量饮水，夜间尽量减少饮水量，防止青光眼。

两位专家建议，急性青光眼患者应及时去眼科降低眼压，以防止视功能损害。对于已明确诊断的原发性开角型青光眼，患者应按时服药。疫情期间可以进行网络咨询，选择就诊医院。

需要注意的是，SARS-CoV-2可以感染眼睛的结膜，可能引起肺部感染。青光眼患者，尤其是需要长期服药的患者，要严格注意手部卫生。

编辑依桐志平