(健康知识）高温天气容易产生负面情绪？这6招有效预防焦虑症

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人的情绪与外部环境密切相关。当他们遇到持续高温天气和外界环境变化时，人体在受到影响时也会发生变化。总的来说，低温环境有利于人的精神稳定。一旦气温上升，变化很大，人的精神和情绪就会波动，不仅会给人带来身体上的不适，还会对人的心理和情绪产生负面影响，导致情绪烦躁、脾气暴躁、记忆力下降。

▲高温让人感到焦虑。

约有16%的正常人在夏季存在“焦虑”，特别是当温度超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中心的影响明显增强，“焦虑”的比例会急剧上升。这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食减少，出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响人的大脑神经活动，导致情绪、情绪和行为异常。

高温焦虑症的表现

1、情绪烦躁。经常因为一点小事就和别人生气，但是感觉很烦躁，不能静下心来思考问题，经常丢东西，感觉失忆；2.情绪低落。对什么都不感兴趣，对家人朋友缺乏热情，这种情况早上好，下午差，晚上更差；3、行为古怪，经常固执地重复一些动作。

▲高温焦虑让人感觉烦躁。

预防高温焦虑症六分

1.养成好习惯。尽量按时吃饭，生活规律，每天安排一段时间的运动。因为体育锻炼可以改善人的精神状态，提高自主神经系统的功能，有利于人的心理健康。

2.做自己喜欢的事。如果事业不成功，努力提升自己的技能，从自己最感兴趣的事情开始；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些可以获得快乐和自信的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。

3.避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血平可引起抑郁，应尽量避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、青菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁症。

4.交好朋友。和朋友保持联系的人，往往比孤独和独处的人心理状态好很多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”。首先，交朋友是倾吐心声，交一些有趣、搞笑、愉快的朋友。培养经常和朋友保持联系的习惯，避免孤独和离婚，缓解抑郁症状。

5.冥想。俗话说，“心静自然凉。”天气越热，我们越需要安静，尽量保持一种冷漠安静的心态。不要生闷气，遇到不愉快的事情要学会转移情绪。当你感到心烦意乱时，你可以想想绿草和蓝天空，静下心来。也可以深呼吸调整一下思路。

▲焦虑症失眠。

6、保证睡眠。如果睡眠不足，心情会变得烦躁。经常颠倒作息或长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为从晚上11点到凌晨1点，是脏腑气血回流的时间。这时血液流回肝脏储存精华(能量)。如果不睡觉，能量无法储存，肝脏就会阴虚，阴阳失调。如果焦虑严重，无法自我调节，对生活、学习或工作有一定影响，可能需要来医院找心理医生或心理医生进行专业的心理评估和咨询。

▲脑科医生医院。

南宁脑科医生医院帮助患者康复

为了帮助患者，广西慈善总会和南宁脑波士医院成立了“大爱广西关注精神疾病”公益基金，为失眠、焦虑、精神障碍患者提供公益救助。8月24日、25日(本周六、周日)邀请该地区三甲医院、脑波士医院名誉院长等知名专家进行联合会诊。咨询期间:专家咨询费80元，脑功能区划检查290元。如果身边有家人或朋友疑似焦虑，或觉得自己有焦虑症状，可以拨打咨询电话0771-3366120或加微信:nbs34567预约。

【/s2/】咨询范围:【/s2/】失眠、焦虑、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、酒精依赖等精神心理疾病。
地址:南宁安吉客运站对面。

电话:0771-3366120

预订微信:nbs34567

编辑黄莫舒(实习)