(健康知识）便秘“终结者”！这3种方法试过的人都说好

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便秘是生活中很多人都会出现的情况，很多人经常会便秘。但是便秘的原因并没有那么好理解。什么叫老是便秘？

便秘的原因:

1。脾胃虚弱

很多长期患病的老年人都有脾胃虚寒，我们体内的器官是肾。一旦出现肾虚，就会使粪便运行困难。这便秘属于感冒秘方。

2。过度节食

为了减肥，很多女性每餐都少吃食物。结果就是我们肠道里的东西太少，膳食纤维摄入太少，排便自然不会顺畅。

3。周围环境的变化

很多人在旅游或者出差的时候都会便秘，大多是水土不服造成的，有的人还会拉肚子。针对这种情况，一般过几天身体适应后就会恢复正常。

4。压力过大

因为现代人的生活和学习压力很大，如果压力过大，肠道神经就会处于压迫状态，影响正常排便，导致便秘。

5。运动中断

平时有运动习惯的人，如果一定时间内因为某种原因不得不停止运动，也可能会造成便秘，因为我们平时运动的时候，全身血液循环加快，肠道蠕动速度也比较快。停止运动后自然慢慢蠕动，容易引起便秘。

6。怀孕

怀孕期间，女性的激素和饮食习惯会发生很大变化。这个变化来的时候肠道可能还没准备好，会影响肠道的正常功能。特别是一些孕妇喜欢吃油腻、高糖的食物，便秘会更严重。

7。少喝水

生活中，我们一直在谈论多喝水。喝水不仅可以加快我们的新陈代谢。这些摄入的水分会作用于纤维，使纤维吸收足够的水分，正常排出体外。如果平时吃很多纤维含量高的食物，但没有喝足够的水，也会导致纤维在体内干燥，无法排出体外。

如何养成规律排便？

1.每天早上起床就定时上厕所。让你的身体在这个时候养成排便的习惯，不管方便不方便。坚持一段时间，身体会有条件反射，每天早上这个时候都会想上厕所。

2.少吃辣，多吃粗纤维的粗粮，每天喝足够的水。

3.坚持运动可以改善肠道蠕动，让你的肠道肌肉更强壮。这样可以加快食物的消化速度，便秘自然就远离你了。

来源39健康网络

值班编辑委员会成员王冲

值班军官陈少峰

值班编辑楚伊瑞