(健康知识）为啥年纪轻轻总忘事？真有青年痴呆吗

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话说到嘴边突然想不起来说什么了，出门做生意的陆羽和熟人聊了几句又回到原路，在兜里找钥匙，跟人聊天时徘徊了好久才缓过神来...生活中“脑子不好”的情况比比皆是。这些间歇性的分心、失忆、恍惚在年轻人中越来越普遍。因为它们与阿尔茨海默病中认知下降的一些典型症状非常相似，所以很多人自嘲为患有“青年痴呆症”。

从认知心理学的角度来看，上述现象的本质是关注执行控制的问题。各种活动都需要认知资源的投入。更复杂的任务需要更多的认知资源，而自动化任务需要更少的认知资源。比如新手司机在路上战战兢兢，心事重重，熟练的司机开车时很容易聊天。人的认知资源是有限的。当你在某些领域投入过多的资源，你在其他领域的投入也会相应减少。当认知资源不足时，混淆和错误的概率大大增加。认知资源指向哪里是由注意力调节的。

注意力受多种因素干扰，精神流浪是重要原因。精神流浪是指我们的意识往往无意识地转移到一些与当前任务无关的内部思维、想象或体验，从而干扰当前任务。精神流浪很常见。比如陈毅同志读书太认真，误饮墨汁之类的趣事，都是在生活琐事上闹出来的笑话，是因为专心于某一事业。对于当代年轻人来说，特别值得一提的是，对手机的高度依赖已经成为精神流浪效应的一个时代特征。心理学研究也证实，手机依赖和网络成瘾者的心理运动频率更高，认知错误更多。

手机带来的海量信息和便捷的功能吸引年轻人长期参与其中。作为社交和工作联系工具，qq和微信等应用要求年轻人保持适度的警惕，以便立即对信息做出反应。无论是在家还是在公司，无论是走在路上还是躺在床上，白天还是晚上，随时随地玩手机都是很多年轻人生活的真实写照。即使手机不在手，意识还是沉浸在游戏和视频娱乐中。手机成瘾者深陷其中。一旦离开手机，就会产生一系列的退缩反应，难以处理其他事务。同时，一些年轻人把手机刷到半夜，严重干扰了正常的作息。睡眠不足导致心理疲劳，严重损害注意力的独立分配和转移。

“专注冥想”是提高注意力执行控制功能的好方法。一、找一个安静不受干扰的环境，保持良好舒适的坐姿。闭上眼睛，深呼吸，放松，感受呼吸。然后逐渐专注于特定的物体，比如呼吸，身体的某个部位或者某个感觉。为了保持注意力集中，你应该时刻监控自己的注意力。开始练习时，可能会有杂念，注意力会不断从选定的对象身上转移。要认识这个过程，把注意力转回去。调控过程需要反复练习。掌握了这些步骤之后，你就可以不用费多大力气就把更多的精力放在当前的任务上。一旦走神，就会有意识，及时调整。这个过程可以增强对执行控制的关注，培养专注于特定目标的敏感性和稳定性。

来源:生活时代

值班编辑委员会成员王冲

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