(健康知识）充足的睡眠有利于孩子长高，专家建议10点以前入睡

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父母担心他们的孩子不够高。很多家庭成员认为孩子睡懒觉不好，就催孩子晚上早点睡。这对他们的孩子长高真的有好处吗？睡眠和身高有关吗？

要了解睡眠和身高的关系，我们需要看看哪些因素会影响身高。据《辽宁日报》报道，人体的生长是骨骼伸长的过程，根本原因是骨骺生长板软骨细胞不断增殖和骨化而导致骨骼伸长。

▲图片来自网络

孩子的骨骺一旦闭合，说明孩子将停止生长，无论如何也不可能长高。根据Yangguang.com的说法，除了遗传，决定身高的因素还包括内分泌、营养、心理、睡眠、锻炼和许多其他后天因素。所以长高的过程就是孩子借助这些因素与骨骺闭合速度赛跑的过程。

可见睡眠是孩子长高的重要因素之一。具体来说，根据中国宁波网的报道，儿童深度睡眠后生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于儿童的生长。

需要注意的是，儿童生长激素的分泌在晚上10:00-凌晨2: 00最为旺盛，所以这段时间最好让孩子保持深度睡眠。新华日报补充说，如果青少年经常熬夜，生长激素的分泌会减少。这种伤害不是白天补充睡眠可以弥补的。

因此，如果孩子想长高，就需要好好睡觉。据华龙说。com，父母需要让孩子每天有8个小时的睡眠，这意味着他们应该在9: 30左右睡觉，10: 00前入睡，11: 00左右进入深度睡眠。

除了睡觉，想要孩子长大，还需要在营养和锻炼上下功夫。据中国经济网报道，挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高。父母应该注意孩子对蛋白质食物的摄入。蛋白质对骨细胞的增殖和肌肉器官的发育是不可或缺的。

山西晚报补充说，运动可以刺激生长激素的分泌，儿童经常运动可以促进骨骼生长，跳跃和拉伸运动效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等。处于生长发育期的孩子，早晚各锻炼一次。

本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行了科学验证。

卜勇:中国科学传播研究所副研究员，中国科学技术大学理学学士，中国科学院认知科学博士，北京师范大学心理学博士后。目前主要研究领域是健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学、认知科学。

来源人民网

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