(健康知识）6月6日爱眼日：保护孩子视力必须远离电子产品

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眼爱日的由来

眼睛是灵魂的窗户，是人类感官中最重要的器官。1992年9月25日，天津医科大学眼科教授和流行病学教授耿首次向全国提出在全国设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。针对这一举措，眼科界和眼科医生决定将每年的5月5日定为“爱眼日”。1993年5月5日，天津举办了首届眼爱日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市先后在5月5日举办免费咨询活动，宣传眼爱日的意义。

1996年，卫生部、教育部、共青团中央、残联联合发布通知，将爱眼日列为全国性节日之一，并重新确定6月6日为“全国爱眼日”。设立全国爱眼日的目的是普及科学的眼部知识，提高青少年的眼部健康水平，预防眼病；同时，为了更好地开展宣传活动，每年的爱眼日都会设立相应的主题。

目前，我国青少年眼屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下。根据2014年全国学生体质健康调查结果，7-12岁小学生、13-15岁初中生、16-18岁高中生和19-22岁大学生视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%

孩子用手机看电视很正常

调查发现，随着近年来近视率的上升，医院眼科的“小病人”数量明显增加，以近视为主，年龄呈年轻化趋势。现在的孩子从小过早接触电脑、手机等电子产品，玩的时候不注意时间。随着时间的推移，他们的视力会明显下降。很多孩子上学前戴小眼镜，让很多家长真的想哭。

“白天看电视玩电脑，晚上睡觉前在床上钻手机玩。不玩就哭不睡。”住在玉林市榆阳区文化路的苏女士表示，长期过度用眼导致眼睛得不到足够的休息，担心孩子以后近视。

在采访中，很多家长表示，孩子喜欢看手机，无论是上下楼、走路还是坐公交车。他们经常躺着看书，看手机，看平板电脑。父母对孩子的眼睛使用不当非常困扰。“现在电子产品占去了大部分时间，玩的时候也不注意时间。特别是玩手机的时候，屏幕离眼睛很近。时间长了，孩子的视力会明显下降。”市民王女士表示，孩子长期用眼睛，没有足够的时间进行户外活动，这让她很担心。

28岁的白领郝先生，每天晚上睡觉前都有在床上用手机看电子书的习惯，半年之内视力明显下降。“每天断断续续花10个小时在手机上。有时候看的时间长了，眼睛明显感觉酸酸的，甚至疲劳，颈椎疼痛。尤其是晚上睡前玩手机的时候，很容易失眠。”郝先生说。

专家|让孩子参加户外运动

如今，越来越多的电子产品是儿童视力下降的“罪魁祸首”之一。长时间盯着电子产品看，眼睛得不到有效的运动和调节，就好像身体长时间不会发胖，不“动”眼睛就会近视。据临床调查，现在的孩子不愿意出去活动，是因为被各种电子产品吸引，在家里往往会过度用眼，使其疲惫不堪。也有一些孩子用眼睛不正确。在写和读的时候，离书太近，也会造成视力下降。建议家长帮助孩子正确使用眼睛，尽量让孩子远离电子产品，纠正不正确的眼睛姿势，带孩子到户外看远处，保护视力。

同时，不要让孩子过早学会读写。当儿童的视力没有完全发育时，过度使用眼睛可能会造成视觉损害。建议最好利用假期和孩子进行户外活动，帮助孩子放松眼部肌肉，增进亲子关系。面对课业压力，青少年应该适当休息，学会放松。

眼科医生提醒，日常饮食中除了适当用眼外，增加富含维生素A、C、E、B族维生素的蔬菜摄入，也有助于预防视力下降。还要改变生活习惯，改掉吃饭睡觉前看手机的习惯，放下手机，不要再做“低头人”，加强户外运动，把注意力转移到手机上。青少年日常锻炼与近视率成反比。运动可以使身体产生更多的多巴胺，有利于保护视力。为此，青少年要想拥有明亮的眼睛，就必须“多打乒乓球，少打手机；多放风筝，少看电视。”

老花眼越来越年轻

电脑和手机已经成为人们工作和生活中不可缺少的工具，市民每天花大量时间浏览电子屏幕。天津医科大学眼科医院眼科专家刘雯表示，过度用眼已经影响了眼睛的调节功能，很多年轻市民都有老花眼。老花眼变年轻了，不再是老年人的专利。这种现象应该引起人们的警惕。

随着年龄的增长，人的眼晶状体逐渐变硬，弹性减弱，睫状肌收缩能力下降，导致调节能力下降，近点移开，导致近距离看东西困难。这种现象被称为老花眼，或老花眼。老花眼通常发生在45岁以后，但也有部分市民在45岁之前就患有老花眼。症状与近视相反，很难看书和近距离工作。

造成这种情况的原因是先天因素。年轻时镜片有很强的调节功能，所以视力很好。随着年龄的增长，晶状体的调节能力下降，老花眼出现较早。第二，不良的生活习惯导致眼睛长期疲劳。如今，大多数年轻人没有电脑和手机就不能生活和工作。他们的眼睛长时间盯着电脑或手机，由于睡眠不足，眼睛得不到足够的休息，可能会导致眼睛调节能力下降，出现老花眼。

专家|防止眼睛疲劳

预防老花眼早来，要经常转动眼睛，锻炼眼肌。经常眨眼，然后用双手轻轻揉眼睛，让眼部肌肉得到有规律的锻炼。平时多运动，早晚各看10分钟，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。多吃水果，因为水果富含维生素，有抗氧化作用。晚上睡觉前，用温热的湿毛巾敷双眼3-5分钟。使用电脑、手机等电子产品45分钟左右时，眼睛要休息一段时间，保持一定距离，防止眼睛疲劳。定期去医院做眼部检查和眼部护理。

来源:综合华商日报，今晚的晚间新闻