(健康知识）白露时节，防寒保暖要做好

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“白露来了，保暖”，这个季节保暖很重要。但是因为南方的天气还是比较热，大部分人基本没有保暖的概念，所以感冒的人比较多。公民应该如何做好衣、食、住、行等方面的疾病预防和保健工作？听听专家的意见。

泡脚有利于祛寒保暖。个人资料图片

a昼夜温差大时不要暴露自己

千禧年是二十四节气中的第十五节气。在千禧年季节，自然的阳逐渐沉入地下，阴逐渐增加。作为一年中温差最大的季节，白露期间太阳还是热的。然而，太阳一回到山上，温度就迅速下降。晚上，空空气中的水蒸气凝结成露水，挂在花和叶子上。被朝阳照射后，看起来更加晶莹剔透，洁白无瑕，真的很讨喜，所以被称为“白露”

广西国际壮医药医院的主治医师李姣说，在千禧年季节，昼夜温差大，白天还是热的。很明显，秋天早晚都是凉爽的。空的湿度降低，天气变化很快。干燥多变的天气会给人体带来不适，人的皮肤会皲裂，经常会感到口渴。俗话说“18盆暑后，千万不要露”。意思是夏天热了还很热，每天要用一盆水洗澡。18天之后，就到了千禧年。随着天气转凉，最好穿长袖裤子遮住四肢。俗话说“过完千年节，夜冷昼热”，晚上一定要保暖，睡在被子下，最好不要露脚。

多变的天气容易引发疾病

进入千年节气后，夏季风逐渐被冬季季风所取代，寒冷的空气转向袭击，而温暖的空气逐渐消退。寒冷的空气体分批南下，往往会带来一定范围的温度下降。人们喜欢用“秋风夜白露，夜复一夜凉”的谚语来形容气温加速下降的情况。

“因为天气温暖多变，容易诱发感冒或引起旧病复发。因此，在白鹿原节气前后都要多注意身体健康。”李姣介绍说，中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”。白露节气在秋季，阳渐衰，阴渐长，所以维持体内的阴成为首要任务，养阴的关键在于防燥。这个原则要具体落实到生活的各个方面。随时关注体温变化，预防感冒。针对老年人和心脑血管疾病、哮喘等慢性病患者。，它们对寒冷刺激更敏感，稍有疏忽就会引起疾病发作，所以一定要保暖。这个季节晚上用温水或中药泡脚，加入艾叶、桂枝等草药，有温经散寒的功效。

专家建议，白露后，运动量和强度可以比夏天适当增加。你可以选择慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、体操、打篮球和羽毛球等。，这样可以排汗而不累，有助于疏通体内气血。

另外千禧年季节早晚都很凉爽，要多穿点衣服，但是不能太快加太多衣服。秋季适度暴露在寒冷中，有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，有利于冬季。

c确保营养有益健康

随着节气的变化，人们也需要调整饮食结构。据业内人士介绍，在白露的季节，不要一味强调海鲜肉类等营养品的滋补作用，而忽略了季节性的易感性。过敏体质的人在饮食调整上要更加慎重。《尊圣八健》云:白露之季，宜“增酸养肝，不使极饱，不使噎”。平时以食用清淡、易消化、富含维生素的食物为宜，少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷腌菜、辛辣、咸甜食物，如带鱼、蟹、虾、韭菜花、黄花、花椒等。要注意多吃刺激性食物，不要吃太多，以免肠胃气滞，引起肠胃疾病。夏天，气血都在体表和四肢，内胃肠道空不足。秋天是身体的气血从外向内流动的季节。千年时节，胃肠气血仍未充盈。这个时候，如果不注意饮食，就会生病。所以，不要吃太多，这样胃就堵了。另一方面，也要防止秋季干燥，多吃生的、滋润的食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、艾蒿、萝卜、银耳、蜜枣等。，也可配合药膳调理。

合理安排饮食可以保证身体的营养，使人体五脏六腑功能旺盛，气血丰富。人体在旺盛的时候，没有恶鬼侵入身体的机会，自然有利于维持健康的身体状态。