(健康知识）千万别大意，戴口罩剧烈运动真会引发猝死

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最近，戴口罩猝死不再是个案，疫情期间的运动安全成为讨论焦点。近日，记者采访了一位曾在几个国家队担任体能教练的专家，详细解释了戴口罩的影响，并给出了一些科学锻炼的建议。

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体育课戴口罩猝死？有可能

现代医学将猝死分为“心源性”和“非心源性”，前者占75%。此前，学生戴口罩和上体育课导致猝死。到目前为止，还没有案例公布确切原因。一些心血管医学专家推测，学生可能有一些隐藏的心脏病，或者是悲剧的根源。另一方面，许多呼吸科医生指出，戴口罩会导致氧气供应不足，甚至损害肺功能。体能训练专家在分析中也证实了这一说法。

“当跑步速度加快时，我们需要深呼吸来吸入更多的氧气。戴口罩显然不能满足这个身体最直观的反应，”专家解释说。“跑步时，除了腿部，全身的肌肉其实都在参与运动，包括呼吸肌，也就是横膈膜。他们的参与需要大量的氧气消耗。”

如果戴着口罩跑400米，每次行程都会保持同样的强度，后期耗氧量会增加，身体可能会有类似低氧血症的反应。“心律不齐、头晕恶心、注意力不集中，类似于低氧血症。一旦这种缺氧状态继续维持，就可能发生猝死。”专家认为。

专家认为，年龄不是运动猝死的主要原因。“运动猝死多发生在年轻人身上，主要是因为这个群体对运动的需求和参与度较高，尤其是所谓的‘剧烈运动’，老年人基本上会自动走开。在这样的前提下，运动不够科学，有心脏病却不自知。确实容易猝死。”

【/s2/】带口罩跑步堪比高原训练？没有依据

在疫情期间，越来越多的跑步者选择戴口罩，口罩被认为更安全。后来有一种说法，戴口罩可以改善心肺功能。体能训练专家告诉新京报，这种说法没有科学依据。

“这两年国外出现了一种带有阻力的口罩，声称训练时戴上它可以达到类似高原训练的效果。但没有相关的学术文献支持，证明其能提高心肺功能或耐力。反而有一些专家。我觉得生意就是投机。”专家解释说，传统的高原训练是在中国许多国家队之间形成的。原理是运动员在相对缺氧的环境下训练，红细胞的携氧能力会增强。“为什么每年都有很多球队去？因为研究表明，高原训练带来的改善，在回到平原地区后最多一个月就会恢复到之前的状态。”

显然，通过增加携氧能力来改善心肺功能的方法是不可能一劳永逸的，戴口罩训练更不可能。“如果戴普通口罩或者特殊口罩，肯定有什么效果，可能是呼吸肌的锻炼。因为你需要用力呼吸才能得到想要的氧气，肋间肌可能会得到一些锻炼，仅此而已。”

【/s2/】有什么适合戴口罩的运动吗？真的有

北京的体育场馆正在逐步有序的重新开放，无论是体育健身爱好者还是场馆经营者都把安全放在第一位。一些场馆在通知中建议佩戴口罩进入场馆，相当一部分锻炼者有意识地这样做了。然而，最近的一些悲剧给那些戴口罩锻炼的人蒙上了一层阴影。哪些运动不应该戴口罩，哪些可以在戴口罩的情况下进行？专家给出了科学建议。

“无论是室内还是室外，都有很多运动，比如公路跑步、马拉松和一些高强度的球类运动。最好不要戴口罩。因为做这种运动的时候，全身的肌肉都有参与，身体对氧气的需求量大，所以很容易出现问题，至少会出现缺氧的状态。”专家说。

他认为，如果担心安全问题，可以戴上口罩在健身房进行“提铁”等力量训练。“力量训练就是一组器械练习十几二十次。过一会儿就可以去休息了，调整好呼吸，再进行下一组。”

此外，低强度运动，如散步、运动后拉伸、一种中国传统太极拳(太极拳)、慢节奏广场舞等中老年人首选的运动，戴口罩没有问题，可以一直戴。

专家建议，参加体育锻炼应遵循科学、适量的原则。“如果运动后经常头晕、胸闷、喘不过气来，一定要及时去医院检查。与治疗后治疗相比，预防和及时干预是最有效的手段。”

编辑|林飞