(健康知识)春天来了,健康生活你应该注意什么?
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春天又来了,灰黑色的土壤里长出了绿草,桃花悄悄开了。2020年的春天,虽然我们戴着口罩,裹紧身体,甚至在家里呆了40多天,但我们无法隐藏内心去期待春天,让它自由飞翔。凭借春姑娘的温柔脚步,我们在抗击非典-CoV-2的战斗中取得了决定性的胜利。地上和阳光下,又有孩子们的嬉闹。春天真的来了。在这个特殊的春天,照顾好你的宝宝,以免生病。需要注意什么?
1.循序渐进,锻炼身体。我在家里住的太久了,所以这几天大家心情放松,开始恢复运动。运动是促成春天的重要因素,尤其是一些拉伸运动,如打篮球和游泳,但我们必须注意循序渐进。突然增加运动会引起身体不适,甚至肌肉劳损。
2.适当增减衣物。气温总体趋势是逐渐上升,但时有反复。俗话说,适当增减衣服是必须的,不能太快,也不能太早。如果在活动中出汗,请减少运动量,解开外套的扣子降温,不要马上脱外套,容易感冒。
3.饮食结构合理。在家期间,虽然吃了很多,但是一直呆在家里,没有太多机会感受到外患,所以还能平静的生活。现在我开始有更多的户外活动。因为人体长期没有经历风雨,需要一个适应过程。而且饮食需要合理搭配。如果我们继续多吃食物,多吃肉,少吃蔬菜,很容易引起内热,我们的防御系统不适合。在这种情况下,很容易生病。
4、注意保持詹妮弗的心情。《黄帝内经&中庸》;神四声论曰:“春三月,此谓陈,天地生,万物傲;...生而不杀,不取,赏而不罚,今春应该是养生之道。”要保持愉快轻松的心情,尽量不要惩罚孩子。
5.保持充足的睡眠,逐渐恢复正常的生活习惯。这个“假期”太长了,每个人的生活作息时间都可能偏离了正常的轨道,这需要我们逐渐引导到正常的轨道。保证充足而规律的睡眠是保持良好免疫力的重要因素。
编辑依桐志平
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