(健康知识）上课易走神？自控能力差？几个小游戏提升孩子注意力

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在这段时间里，很多孩子长时间呆在家里，一些家长发现他们上网时无法静坐和集中注意力。

根据儿童心理学家的调查研究，注意力集中程度在不同年龄会表现出不同的表现，注意力集中的时间也会有明显的差异:3年3-5分钟，4年10分钟，5-6年10-15分钟，7-8年15-20分钟，9-10年20-25分钟，11-12年25年。

顺义妇幼医院幼儿综合发展服务中心刘晓洁介绍，注意力是指人的心理活动指向和集中注意力的能力，是智力的五大基本要素之一，是记忆、观察、想象和思维的前提和基础。只有集中注意力，我们才有精力去感知周围的事物，去深入思考。没有注意力，人的观察、记忆、想象和思维能力就会失去控制。注意力不集中主要表现在上课容易分心，不能认真听讲，容易受环境因素干扰，经常从头到尾做事情；学习困难，容易分心、粗心、健忘、厌学；活动太多，不能保持安静，活跃，爱打岔，经常漫无目的地奔跑，干扰别人的活动；冲动任性，情绪多变，经常不经思考就下结论，不计后果的行动；自控能力差，很难和别人很好的合作，很容易和别人产生纠纷和冲突。"

“要改善孩子注意力不集中的问题，首先要了解孩子注意力不能集中的原因。”刘晓洁指出，注意力障碍有许多原因。父母的行为也会对孩子产生影响。父母也可以观察自己或孩子是否有以下行为:

1.父母的教育态度是否有明显差异；

2.孩子是否过度娇纵，使孩子缺乏行为规范；

3.儿童玩具或书籍是否过多；

4.孩子是否不能适应现在的生活节奏；

5.家庭氛围是否过于嘈杂，无法为孩子提供安静的环境；

6.孩子是否在为学习的进步而奋斗；

7.对孩子的批评是否过多，表扬是否过少；

8.对孩子的期望是否过高而无法逃避；

9.孩子只是想得到父母更多的关注吗？

针对孩子的注意力不集中，刘晓洁建议家长应从以下几个方面入手:孩子写作业前，让桌面干净，除了书、书、笔什么都没有；清除噪音，外面没有噪音，把电视和收音机的音量关小，不要让孩子听到；让孩子注意5分钟。如果能坚持6分钟，马上给予表扬；要求孩子学的东西要尽量有趣。

此外，刘晓洁分享了几个小游戏，父母可以在游戏中与孩子一起进行注意力训练。

●绘画

一起画适合2 ~ 5岁的孩子，让孩子先画再观察不同的线条，提高孩子的注意力。家长准备一些半成品图片，先用粗黑的笔画出一部分轮廓，用浅色的素描保留简单的直线，让孩子用深色的笔画出保留的浅色线条。

●拼图游戏

益智游戏适合2 ~ 6岁的孩子。这个游戏可以提高孩子对形状的认知，从而提高他们的注意力。家长首先要选择简单的拼图，根据瓷砖拼接的特点进行引导。逐步提高拼图难度，块数可以越来越多，图形可以变得更加复杂和渐变。

●游戏

戴帽游戏适合1 ~ 2岁的孩子。让孩子观察不同形状的瓶子。家长要准备不同的塑料瓶(注意瓶盖的形状和大小有明显的区别)，将瓶盖和瓶子分成两组，讲解和示范搭配方法，让孩子找到适合瓶子的瓶盖，“戴对帽子”。

编辑依桐志平