(健康知识）如何自我监测体温？低烧高烧各是几度？

本篇文章1375字，读完约3分钟

为加强发热门诊筛查，上海将在现有117家发热门诊的基础上，在社区卫生服务中心建设182家发热哨点门诊。筛选离不开公民的配合，也需要公民的自我监控。解放日报& middot上官记者就正常体温和发热问题采访了复旦大学附属中山医院传染病科主治医师马玉燕。

加热指数与被测零件有关

一个人的正常体温是多少？这个问题和测量地点有关。据报道，人体接触测量的主要部位有三个——口、直肠和腋窝。口腔测量是临床上最推荐的方法。正常体温36.3 ~ 37.2℃，发热37.3℃及以上，低烧37.3 ~ 38℃，中烧38.1 ~ 39℃，高热39.1 ~ 41℃，超高热41.1℃及以上。与成人不同，儿童的发热往往达到39-40℃，家长不必过于紧张。

对于婴儿和一些老年人来说，有必要用肛温计测量他们的直肠温度。这部分的温度比口腔高0.3-0.5℃，所以37.6℃以上的温度为发热。腋下体温属于体表温度，比口腔温度低0.2-0.4℃，所以37℃及以上为发热。腋下温度的测量误差比较大，会受到不夹温度计、衣服厚导致温度高等因素的影响。

"因此，公众更喜欢用口腔温度来监测体温."马玉燕说，在测体温前半小时，有一些注意事项可以避免错误，比如不能运动、不能吃东西、不能喝水，因为运动会在体表产生热量，容易导致“假发热”，而吃东西、喝水会影响口腔温度。

人虽然属于温血动物，但是体温会略有变化，这也是大众需要知道的知识。一天中，清晨和清晨体温会较低，下午会略有上升，变化幅度不超过1℃。有的人早上量一次体温，下午再量，发现有“发烧趋势”，这大概是人体的正常现象。对于女性来说，月经期间体温较高。当然，如果口腔温度达到37.3℃以上，确实是发烧，需要注意。

不建议捂汗，禁止吃药

发烧的原因有很多，比如病毒感染(普通感冒最常见，其他包括流行性感冒、新型冠状病毒感染等。)，细菌感染，风湿性疾病，某些内分泌疾病等。公众发现发烧后，应继续监测体温，采取一些退热措施；如果体温超过39℃，尽快就医。

马玉燕说38.5℃以下发热可能是普通感冒引起的，建议以物理降温为主，如适当减衣以保证散热，洗温水澡，将衣服分开后在腋下等大血管处放置冰袋。你需要多喝水。不建议积极服用退烧药。“民间所谓的盖被子出汗降温法，临床不推荐，不利于散热，甚至可能加重病情。”如伴有明显全身疼痛、头痛等不适，可口服退烧药缓解症状，及时就医，到医院发热门诊或社区卫生服务中心发热哨点门诊就诊。

一般体温超过38.5℃，可以先用退烧药。目前市场上退烧药的主要成分是对乙酰氨基酚和布洛芬，这两种药物都是非甾体抗炎药，会对肝肾功能造成损害。不建议同时服用，不要擅自增加剂量，频率也不要太高。这两种退烧药大人小孩都可以吃。还有一种退烧药叫吲哚美辛，可引起肛门梗阻、肝肾功能障碍、白细胞减少等副作用，服药后出汗较多，易严重脱水，尤其是老人和儿童。所以建议大众慎用，遵医嘱。

如果服用退烧药后体温升高或超过39℃，建议尽快就医。39.1-41℃为高热，易出现思维混乱等脑功能障碍。病因大概不是普通感冒，而是SARS-CoV-2、甲型流感、乙型流感等毒力较强的病毒感染，建议及时去医院检查，查明病因，采取退热治疗。41.1℃及以上的超高热罕见，由严重感染、药物过敏、中暑等引起。，所以患者应该在第一时间送医院治疗。

编辑依桐志平