(健康知识）冷冬脑中风高发，如何做好预防？

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前两天，朋友家一位70岁的亲戚和家人在户外玩耍时，突发中风，被送往医院急救。这个冬天特别冷，对中老年人是一个严峻的考验。冬季是脑中风的高发时期，由于昼夜和室内外温差变化较大，该病的发病率明显高于其他季节。中风是一种严重危害人类健康的常见病。在严重的情况下，人们会失去劳动力，无法照顾自己。那么面对寒冬，中老年人应该如何预防中风，度过寒冬呢？

控制血压预防中风

很多人对高血压并不陌生，也不怎么关注。但高血压是导致中风最重要的因素，所以控制高血压是预防中风的关键。高血压患者应根据医嘱按时服用抗高血压药物，不应自行停药。最好每天测一次血压，监测血压是否稳定。每天吃中药而不喝茶，有助于防止因血管痉挛导致血压周期性升高。

吸烟和饮酒会导致脑出血

“吸烟有害健康”这句话早就耳熟能详，但很多人并不了解具体的危害程度。医生告诉大家，吸烟已经成为脑梗死的重要危险因素。因为吸烟会损伤血管内皮，逐渐升高血脂，增加血液粘度，降低脑血流量，使动脉狭窄提前，加速动脉硬化。

患有心脑血管疾病的人应该戒酒。少量饮酒可以改善血液循环。例如，建议每天饮酒不超过50克。高血压、冠心病、脑动脉硬化等基础疾病患者建议不要饮酒。因为饮酒后，在酒精的作用下，交感神经兴奋，导致血管收缩，压力增大，容易导致血管壁破裂，脑出血。▲如果再喝，会导致脑出血倒下。

低脂饮食

饮食不当也是导致高血压和冠心病的重要原因之一。每天尽量多吃花样，在少盐低脂的前提下，多吃时令蔬菜水果。同时，我们还应该吃适当的蛋白质，如牛奶、豆制品、鱼、肉和鸡蛋。一般来说，清淡为宜，尤其是晚餐限制肉、蛋、面食，控制体重。

避免情绪激动

众所周知，情绪波动直接影响血压等心脑血管疾病的变化。心脑血管疾病患者要控制情绪，减少紧张和焦虑。我们要以乐观开放的心态看待身边的人、事、物，快乐的过好每一天。

每天锻炼半小时

规律的生活习惯对每个人都是必要的。把每天的作息结合起来，紧张的工作加上放松的休闲或者运动，可以让身心更加放松，避免长时间的紧张。每天运动半小时，可以提高人体的抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善大脑供血。值得注意的是，冬季上午10:00 ~下午3: 00是冬季户外运动的黄金时间。运动要靠坚持，但适度的运动要根据个人情况进行，大量的运动不能盲目的随人群进行。

避免寒冷刺激

大家都经历过普通感冒，我觉得也不是什么可怕的事情。但对于有心脑血管疾病的人来说，一场普通的感冒可能会诱发或加重心脑血管疾病。所以冬天要特别注意冷暖，避免感冒。外出时要穿暖和的衣服，戴帽子和手套，以免受到寒冷的刺激。房间比较暖和，衣服要适当减少。室内定期开窗通风。如果感冒后感觉后背发冷，脖子疼，头晕，可以试试3片生姜，2根大葱，2根大葱，10克红糖。以水和微汗服用为宜，但不是每个人都适合饮用，因人而异。

随着年轻人的社会压力越来越大，不良的生活习惯等因素，心脑血管疾病越来越年轻化，应该引起足够的重视。如果生活中感到头痛、头晕、手脚麻木无力，应尽快就医。

来源:南方早报客户记者李芹

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