(健康知识）自古逢秋悲寂寥！你属于＂秋季抑郁＂高危人群吗?

本篇文章1012字，读完约3分钟

现在已经正式进入秋季。不仅天气越来越冷，而且有些人的心情往往不确定，不开心。据《北京晨报》报道，调查显示，多达38%的抑郁症患者会在秋冬季节出现抑郁症，秋季自杀率也是全年最高的。

【/s2/】那么，为什么秋季抑郁症高发？

据新华社每日电讯报报道，秋季抑郁症是一种连续两年的季节性、规律性抑郁症发作。患者有典型的抑郁症状，包括抑郁、失去兴趣或快感、精力不足或疲劳。同时可以伴随着自我评价的下降；对未来感到悲观绝望，有自残自杀的想法或行为。持续时间至少两周。值得注意的是，秋季抑郁症伴有睡眠增加、食欲增加、体重增加等症状，与典型抑郁症睡眠减少、食欲下降、体重减轻等症状不同。这些症状对秋季抑郁症的诊断有较高的参考价值。

秋季抑郁症发病率高的原因与秋季特殊的天气和环境有关。据华龙说。秋季抑郁症的主要原因如下:

缺少阳光。发现秋季抑郁的主要原因是秋季日照不足，身体生物钟不能适应日照时间短的变化，导致人的昼夜节律紊乱和内分泌紊乱，导致情绪和精神状态紊乱。

环境影响。秋天越来越冷，万物萧瑟。这种环境很容易引发人的负面情绪。从中医的角度来说，夏天是五行中的火，是阳气最充沛的时候，所以人在夏天会消耗大量的能量，而秋天是给身体补充能量的季节。如果此时补充不足或者不当，很容易导致一些心理问题，抑郁症就是其中之一。

谁是高危人群？

据《健康时报》报道，秋季抑郁症患者很容易集中在五类人群中:

敏感，多疑，性格内向，不善于说话。

工作压力大的“上班族”。

更年期妇女，孕妇或老人，一些学龄儿童。

刚经历过负面生活事件而没有及时心理缓解的人。

常年在室内工作，体质较弱，平日很少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

人应该如何调节情绪？

针对秋季抑郁症频发，中国江苏网建议，人们可以通过光线和运动有效预防季节性抑郁症。加强体育锻炼，增加户外活动，多晒太阳，可以有效改善心情。运动项目可以是慢跑和户外散步，瑜伽和举重可以在家做。养成良好的睡眠习惯，减少饮酒是必要的。

特别是要提醒这个季节心情不好的人，增加人际交往。在抑郁的情况下，不要过于依赖浓茶、咖啡等提神饮料，以免造成精神和心理上的恶性循环。同时，心理咨询应适当进行，并寻求心理学家的帮助。

中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国秋做了科学检查。

来源:科普中国享有健康微信公众号

刘，编委值班

值班军官陈少峰

值班编辑黄[/s2/]