(健康知识）开灯睡觉真的会影响身高吗？

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随着年龄的增长，孩子的身高也会增加。每个家长都希望自己的孩子长高，但有些孩子的身高会明显比同龄人“矮”。很多父母认为孩子矮是因为“没长大”，只要长大就好。

然而，最近网上有报道称，开灯睡觉可能会导致身材矮小。

消息一出，很多人都表示惊讶。那么，开着灯睡觉真的会导致身材矮小吗？还有哪些原因会影响身高？今天我来详细说一下。

开着灯睡觉真的会影响身高吗？

人的生长激素是由脑垂体的分泌决定的，睡眠状态下的分泌水平是清醒状态下的两倍。因此，青少年和儿童在生长发育中保证充足的睡眠是非常重要的，因为它有利于生长发育，包括长大。

身体通过我们下丘脑-松果体的视交叉上核感知光线来区分白天和黑夜，松果体通常被称为生物钟。昼夜节律是由光的亮度控制的，我们的生理节律是由昼夜节律控制的。

所以，开灯睡觉对身体分泌生长激素是不利的，因为身体会觉得还在白天，生长激素的分泌量还是会根据白天的状态分泌，也就是分泌量会减少，影响生长。

身高是怎么增加的？

在我们四肢的长骨末端，有一个叫做骨骺段的部分，是由儿童生长发育过程中的软骨组成的。骨骺端的软骨在生长激素的刺激下向远端延伸，钙沉积在骨骺近端，通过钙化形成坚固的骨骼。成长依赖于这个关键骨骺段的软骨，钙及时沉积钙化形成骨骼。这就是我们成长的方式

如果是成年人，生长发育阶段结束，骨骺端完全钙化，身高不能再增加了。如果此时脑垂体仍分泌生长激素，发出错误的信号，那么有软骨的部分会继续生长，但此时不会是长人，而是变成手脚大的大鼻子，医学上称为肢端肥大症。

如果生长发育阶段生长激素分泌不足，会导致身材矮小甚至侏儒症，而垂体分泌生长激素过于旺盛，则可能导致巨人症。这不是正常生理条件下的长人，而是一种病。

什么原因影响身高？

遗传因素

高的父母和孩子也高，矮的父母和孩子也矮，但是这个身高规律中有一个有趣的现象，叫做回归。

意思是父母高的孩子往往比父母矮，父母矮的孩子比父母高。结果人群的高度没有发展到两个极端，而是回归到中间值。

营养、运动和睡眠

如今，青少年的数量逐年增加，这与良好的营养密不可分。

运动对成长也很重要。例如，美国著名职业篮球运动员林书豪，他的父母都不高，却有职业篮球运动员的身高，这与后天的许多运动密切相关。

早睡早起对健康有好处，甚至对长寿的人也有好处。充足的睡眠有助于成长。

性激素刺激

性激素刺激不当会导致早期钙化和骺软骨闭合，所以身材不会长高。这种情况可见于父母对补品的不当喂养，可能会对孩子的生活产生影响。事实上，均衡合理的饮食可以满足儿童生长发育的需要。

来源:中国科普

刘，编委值班

值班军官，洛瑞

黄，值班编辑