(健康知识）腰椎间盘突出症趋于年轻化，久坐不动也是其中一个病因

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现在腰痛越来越年轻。说到腰痛，最常见的问题是腰椎间盘突出、腰肌劳损或腰扭伤。广东省武警总队医院骨科主任杨表示，腰椎间盘突出症的高发人群是中老年人，但现在越来越多的年轻人也患有腰椎间盘突出症，且男性高于女性。一些强大的外力，如摔跤、重物、撞击等，都会使年轻人患上腰椎间盘突出症，久坐也是原因之一。

前几天，杨接待了一位因过度训练而患上腰椎间盘突出症的医生。杨介绍说，腰椎间盘突出症是一种比较常见的疾病，主要是因为腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环和软骨板)，特别是髓核，都有不同程度的退行性改变，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出(或退出)在椎管的后方或内部，导致邻近的脊神经根受到刺激或压迫，造成腰痛和一条或两条下肢麻木。

据了解，腰椎间盘突出症的发病率最高的是腰4-5和腰5-骶1部位，约占95%。这类患者的高发人群是中老年人。由于腰椎间盘退变在中老年人中不可避免地存在，再加上一些轻微的外力或外伤，如突然扭腰、搬运重物不当等，很容易引起腰椎间盘突出，从下肢放射痛、麻木到排尿困难、下肢肌力下降、截瘫等。因此，我们一定不能低估这些小问题。

但是，不仅中老年人会得腰椎间盘突出症，年轻人也会得，而且男性高于女性。摔跤、重物、撞击等一些强大的外力会使年轻人得腰椎间盘突出症。另外，久坐也是原因之一。

1。久坐

无论是在睡眠、日常生活还是工作中，当腰部处于屈曲位时，如果突然旋转，很容易诱发髓核突出。事实上，在这个位置，椎间隙内的压力也很高，容易促使髓核向后突出。

2。椎间盘退行性改变

椎间盘缺乏血液供应，修复能量弱。在日常生活中，椎间盘受到各方面的挤压、拉扯和扭曲，使椎间盘的髓核、纤维环和软骨板逐渐老化，导致纤维环破裂，椎间盘突出。

3。动作不当，用力过猛，过载

长期弯腰、搬运高处物品、搬运物品、单手搬运重物也会造成腰部损伤。

预防腰椎间盘突出，需要注意以下事项:

1.锻炼前对腰部进行各种准备，使肌肉灵活，起到保护作用。

2.举东西时，要用正确的姿势，即深蹲姿势，用腿的力量举起重物，以免造成腰部损伤。

3.经常加强背部肌肉的锻炼，加强腰部肌肉的力量，以减少对腰部肌肉的损伤机会。

4.弯腰拿东西的时候要弯腰保持直立，然后蹲下。捡东西的时候，上身挺直蹲下。

5.腰部受伤的人应保暖，以免风、冷、潮湿造成伤害。

来源|广州日报

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