(健康知识）长时间用手机引起眼睛干涩，4种简单小方法消除眼疲劳

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长期接触电视、电脑、手机等，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。日本百科门户网站总结了几种简单易行的消除眼疲劳的方法，供参考。

指压法。【/s2/】眼周有六个穴位(如图)，分别是:敬明穴(位于鼻根阶内眦交界处)、转注穴(眉间靠近眼窝处的凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔正上方、眉心处)、sizhu/だよ0/穴()按压时，从敬明穴依次按压至四柱空穴，每穴用食指按压5秒钟，重复3次以上。

敷一条毛巾。【/s2/】眼皮下垂、眼睛惺忪是眼部血液循环不良的征兆，可以用热敷。将湿巾放入微波炉中加热30~50秒，然后敷在眼睑上1~2分钟，具有促进血液循环、缓解疲劳的作用。如果眼球充血，这是眼睛“发炎”和发炎的迹象。此时，用毛巾敷冷1~2分钟为宜。

眼保健操。【/s2/】长时间盯着电脑或手机，负责调整眼睛焦点的肌肉会疲劳。这种情况下，做眼体操:快速闭上眼睛，突然睁开；然后保持头部不动，眼球依次右、左、上、下转动。重复上述动作2~3次。

从远处看。日本眼科学会常任理事、眼科专家石川丸子在《五分钟恢复视力》一书中提到，远距离抬头3~5秒钟，可以有效缓解长期近距离视力造成的眼部疲劳。需要注意的是，看得太远是没有效果的。你可以抬头看看天花板，也可以回头看看房间另一端的墙。

来源|人民网

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