(教育报道）糖尿病趋年轻化！“饮食+运动”可防糖尿病

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11月14日是一年一度的联合国糖尿病日，旨在提高人们对糖尿病及其并发症的认识。什么导致糖尿病，它的症状是什么，如何预防？医院在糖尿病日开展活动。

为了迎接联合国糖尿病日，11月13日上午，南宁市第八人民医院前往南铁北四区卫生服务站进行糖尿病免费咨询。医务人员为前来咨询的公民提供免费咨询和血糖测量服务，并分发糖尿病知识和预防手册。11月14日，广西中医药大学第一附属医院胡仙校区还在校内举办了糖尿病日专项活动，普及糖尿病知识，开展测量血压、血糖、血尿酸、足底神经病变等糖尿病相关免费门诊。

以及▲图为南宁市第八人民医院开展糖尿病免费门诊活动。

同时，广西壮族自治区人民医院、南宁爱尔眼科医院等各大医院也在联合国糖尿病日前后举办了糖尿病日专项活动。

糖尿病越来越年轻

据了解，糖尿病是一种常见的内分泌疾病。人体内胰岛素的绝对或相对缺乏导致血糖中的葡萄糖浓度升高，进而导致大量的糖从尿液中排出。糖尿病可分为1型和2型。1型糖尿病常发生于儿童和青少年，大多在25岁前的青春期开始。2型糖尿病占糖尿病总人数的95%，多发生在40岁以上人群。近年来有年轻化趋势，约60%在35岁以上。

南宁市第八人民医院内分泌科主任医师赵说，一旦患糖尿病，就容易患心脏病、中风、细胞衰竭、酮症酸中毒和肾病。其中酮症酸中毒可引起晕厥，心血管疾病可进一步引起中风致残和死亡。前段时间他们系接待了一位20岁的大学研究生，因酮症酸中毒晕倒，被120送来。通常咨询的心血管疾病大多因糖尿病而复杂化。

“饮食+运动”可以预防糖尿病

赵提醒，糖尿病早期的特点是多饮、多食、多尿、体重减轻、皮肤瘙痒。如果你有这些症状，你可以从医院取血，测量血浆中的葡萄糖含量是否超标。45岁以上人群、肥胖、吸烟饮酒、高血压、高血脂等。，还应该定期测量他们的血糖。

一旦血糖超标，就要坚持服药，控制饮食，多运动。控制饮食，坚持锻炼是预防糖尿病的唯一法宝。因为，如果不控制饮食，饭后血糖会升得很高，不仅会增加胰岛β细胞的负担，还会导致各种并发症。

饮食方面，适合的食物有全谷类、豆类、豆制品(糖尿病肾病者除外)、新鲜蔬菜(尤其是叶类蔬菜)、动物蛋白(肉、蛋、奶、鱼、贝类)等。不要吃甜食，富含胆固醇和动物脂肪的食物。运动方面，多做运动，强度小一些，比如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳等。，有利于控制血糖和减肥。同时，经常锻炼可以增加血管的弹性，从而减少高血压、冠心病等重大血管并发症的发生。

来源:《南华早报》客户记者莫

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