(健康知识）防癌抗癌有招数！来看看权威肿瘤医生的防癌秘方

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预防肺癌，轻装修，远离各种烟雾

肺癌在我国恶性肿瘤发病率中居首位，年发病率约为78.1万例。发病率和死亡率一直在上升，变得越来越危险。天津市防癌协会肺癌专业委员会主席、天津市肺癌中心主任王昌立告诉记者:“吸烟是肺癌尤其是小细胞肺癌的第一致病因素，99%与吸烟有关。我从不吸烟，经常劝身边的人戒烟。”吸烟者不仅容易患肺癌，而且恶性程度高，治疗困难，预后差。

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除了吸烟，环境也是肺癌的主要致病因素，但往往被我们忽视。很多新肺癌患者都没有吸烟的习惯，王昌黎认为很可能与环境有关。这包括大环境和小环境。就大环境而言，国家近年来一直在大力整治空的气体污染，成效明显；家庭环境方面，需要自己努力。

王昌礼说，室内装修造成的空空气污染往往被公众忽视。十几年前开始流行墙面贴木板装修，装修诱发肺癌至少要10年，所以今天才开始不断出现。建议多注意装修，对肺部健康有益。"我家是最简单的装修，只挂一个顶着石膏的."王昌黎说。

中国人的饮食习惯和欧美人不一样。我们习惯了煎来煎去，烟味很重。王昌黎说:“很多不吸烟的女性都得了肺癌，这和厨房油烟有很大关系。建议厨房通风，买个好的油烟机。这方面不要尴尬，尽量不要设计开放式厨房。”

预防肠癌，戒掉油条，早上排便

作为一个地地道道的天津人，在做结直肠肿瘤学医生之前，在大陆的孔吃的早餐是脆皮油条。成为医生后，他吃油条的次数越来越少，因为:“高脂肪低纤维饮食是结直肠癌的危险因素之一。为了健康，我一个月只敢吃一两次油条。忍不住买一个来解决我的问题。”

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在所有癌症中，结直肠癌是一种，5年生存率在50%左右。但是，大肠癌是一种“贫富病”。随着人们的生活条件越来越好，发病率也在上升，这是必须防止的。养成早上排便的习惯有助于预防结直肠癌。孔大陆说，他每天早上起床第一件事就是跑去洗手间。甚至他出国开会也有时差，北京时间早上五六点上厕所。

现在家里有厕所，看起来高档舒适。其实不如原来蹲着对肠道健康好。人的肠道就像一根缠绕的软管。坐着的时候结肠尾部会被挤压，排便更加困难。蹲着使肠的角度平滑，排便更容易。现在大部分人在家用马桶，但也可以在马桶前放一个小板凳。上厕所时，他们用脚踩在上面，模拟蹲姿。排便顺畅会减少肠道麻烦的机会，有利于预防大肠癌。

预防胃癌，生吃大蒜，规律三餐

大量研究证实，胃癌与饮食习惯密切相关。山东省临淄县是我国胃癌高发区。经过调查，发现当地居民特别喜欢吃腌制食品，味道很重。天津医科大学肿瘤医院胃肿瘤科主任韩良说:“要预防胃癌，我们应该从吃开始。我很少吃腌制的食物，盐太重了，不能远离。”

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除了少吃盐，韩良还有生吃大蒜的习惯。原来，在距离胃癌发病率较高的临朐县不远的另一个县，胃癌死亡率仅为临朐县的1/10。据调查，该县居民经常食用大蒜，年平均大蒜摄入量是临朐县的6倍。

韩良说:“大蒜含有大蒜素，可以抑制胃中硝酸盐还原菌的生长，从而降低胃癌的发病率。我每天吃两三瓣大蒜，这已经成了习惯，因为偶尔吃点效果不大，持之以恒才能有效。”需要提醒的是，大蒜素不耐热，生吃效果最好，熟吃或腌制吃效果不好。

现在年轻人加班，吃得晚，都是胃癌的危险因素。韩良说，大约20%的40岁以下胃癌患者是由他治疗的。日本东京大学的一项研究发现，38.4%的胃癌患者进食太晚或不规律。胃粘膜细胞每2~3天更新一次，多在夜间胃肠休息时进行。如果吃得太晚，胃不能休息，胃粘膜不能及时修复，久而久之可能会患胃癌。作为部门主任，韩良通常很忙是可以想象的，但即使他很忙，他也会尽量按时吃饭，晚上10点前休息。

预防肝癌，接种疫苗，预防乙肝

肝癌是最具中国特色的癌症。每年新增肝癌患者半数以上在国内。中国抗癌协会副主席、天津医科大学肿瘤医院党委书记李强说:“在中国，肝癌患者90%以上是乙肝病毒携带者。预防肝癌，阻断乙肝90%成功。”

接种乙肝疫苗是预防肝癌最有效、最简单的方法。李强说:“我不仅接种乙肝疫苗，而且每年定期体检，注意预防。”特别建议40岁以上的中年人，尤其是男性，每年定期体检，有5年以上肝炎史者，肝硬化患者等高危人群，定期进行肝脏b超和甲胎蛋白检测。

现在人们对美的追求越来越高。很多人在卫生条件不规范的美容院做过纹身、纹身等侵入性手术，或者在消毒不严的小诊所做过牙科、针灸治疗。这样的人2-3个月后要做乙肝病毒检查。

预防乳腺癌，减少烦恼，保持身材

天津医科大学肿瘤医院乳腺癌三科主任张进是一位留着长发、身材优雅的美丽医生。张进说:“一天十几个手术，从早到晚很难有专门的时间锻炼。不过我会多运动，比如尽量走路上班，多爬楼梯，保持身材。”

科学研究发现，高脂饮食可以改变机体的内分泌环境，增强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加乳腺癌的风险。当今生活方式的西化导致饮食结构的改变和肥胖率的上升，是乳腺癌发病率上升的重要因素。预防乳腺癌需要坚持低脂低糖饮食，避免肥胖，坚持适当的运动。

尽管工作繁忙，大部分患者每天都面临着挫败感，但张伟的心态很好:“如果没有手术，我坚持晚上10点前睡觉，以简化工作。”这也是预防乳腺癌的一个好方法，可以克服它，保持积极开放的心态。

乳腺癌是“幸运癌”之一。在天津医科大学肿瘤医院，早期乳腺癌患者5年生存率可达90%以上，与欧美国家相当。乳腺癌的发病率有两个高峰，一个在45-50岁之间，另一个在70-75岁之间。为了预防乳腺癌，女性必须关注这一关键的10年，定期进行体检和乳腺癌筛查。

来源|人民日报在线-生活时报

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