(健康知识）千寒易除，一湿难去...但体内有湿气到底是怎样的呢？

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有人说，不祛湿除恶，多吃补品是徒劳的。俗话说“感冒好走，淋湿难走”。潮湿的邪气如果埋在体内，肯定对身体伤害很大。很多人都知道湿气重会影响身体健康，然后用食疗来治疗湿气，但是怎么知道我们的湿气太重呢？

当我早上刷牙时，我感到不舒服

起床后像呕吐一样刷牙很舒服，感觉喉咙里总有东西。滑行的感觉，即使有吐槽，也只是一点点。我吐不出来。这种症状也表明体内有水分。

看舌苔

健康人的舌头要轻润。如果舌苔白而厚，看起来就像刚喝了牛奶，说明身体又冷又湿。如果舌苔颜色有点黄，看起来油腻粗糙，说明你体内有湿热。

注意你的胃口

该吃饭的时候，我不觉得饿，什么都不想吃。吃了一点就觉得胃胀？吃饭的过程中有一种淡淡的恶心感，好像吃的东西自己上去了？大多数人在炎热潮湿的夏天食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人，饭量不受影响，感觉饿了，但吃了东西马上就觉得饱了，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。

▲图像源网络。

观察排便情况

卡在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有水分。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人有这种健康的大便。身体潮湿时，大便呈蓝色，长期未成形，大便松散。

起床后观察和感受

如果你每天早上起来都觉得很累，掉头发，没精神，或者喜欢穿湿衣服，那你就不轻松，人也懒得动...然后就可以确定自己的身体是湿的。

推荐食谱|红豆薏米汤

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将薏米和红豆结合为两种“除湿工具”，是去除体内水分的最佳配方。其主要作用是清热、除湿、消肿。一周可以吃三次代替主食，可以达到很好的减肥效果。

此外，山药和南瓜也可以在薏米红豆粥中一起烹饪。山药被称为“气死小人参”。有时候，它比人参有更大的滋补作用。是滋养脾胃的圣品，能补肾固精，润肺益气。南瓜能补中、消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰腺、预防糖尿病很有好处。

来源|家庭医生在线

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