(健康知识）“五一”旅游浪起来！但这些健康事项可万万不可忽视

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在“五一”假期，很多人都制定了探亲计划，但在欣赏自然风光的同时，做一次健康的郊游，避免健康受损也是非常重要的。

▲图像源网络。

平时运动不多的时候选择缓坡

登山是许多人在农村玩耍的最佳选择。但是一些很少运动，身体不是很强壮，甚至有一些基础疾病的人能健康的爬山吗？答案是肯定的，但是注意降低强度。

平日不常爬山的朋友要选择坡度平缓的山丘，以便在爬山的间隔时间内及时调整。另外，不要和经常锻炼的人竞争。爬山时，注意尽量减轻体重，热的时候及时给身体补充水分。

对于冠心病、高血压等基础疾病患者，建议选择较低的山峰，慢慢攀登。同时记得随身携带必备药物，防止突然不适。大病初愈的人不建议爬山，因为容易造成体力衰竭，虚脱。

患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的人，应避免爬山。老年人，尤其是老年人，爬山时要有家人陪同。

吃海鲜“熟”比“鲜”更重要

外出郊游要注意食品卫生。在户外吃饭可以带安全的食物或者密封包装的食物。不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。

很多人喜欢喝山泉水，但即使是真正的山泉水，没有污染，来自微生物的安全隐患也不可避免。小到喝坏肚子，大到染上寄生虫病。所以喝干净消毒的水最安全。在外就餐，尤其是吃农家饭的时候，尽量去有卫生许可证的正规餐厅，不要光顾农家乐特色的体验，忽视食品安全。

此外，沿海城市也是人们在小长假期间的热门去处。不管海水是否干净，寄生虫在海水中都很普遍。虽然它的传染性和致病性比淡水寄生虫相对“温和”，但要记住吃海鲜时“熟”比“鲜”更重要，以免引起肠道疾病。

如果你被蜜蜂蛰了，你可以用针把刺挑出来

春天万物复苏，昆虫活跃，所以在农村旅行时要注意防止昆虫叮咬。尽量避免在草原、树林等昆虫的主要栖息地长期坐卧。如果需要进入此类区域，应穿长袖衣服；携带防蚊喷雾；收紧裤子或把裤子塞进袜子里。

记住，一旦被蛇咬了，千万不要慌慌张张的跑，否则会加速体内血液的流动，促进毒素的吸收。正确的做法是及时按住心脏附近的血液，迅速用抗蛇毒血清去医院。

出门会遇到蜜蜂，黄蜂，黄蜂之类的。蜜蜂的蛰刺不应被忽视。受伤者应首先保持冷静，迅速结扎被刺伤肢体的近端。如果体内还有毒刺，可以用针挑出来。被蛰后出现过敏症状的人，建议尽快去医院。

花粉过敏减少户外活动

春天花开的时候，也是花粉过敏的季节。对花粉过敏的人应尽量减少户外活动或做好个人防护。

过敏是身体的过敏反应，只有当过敏原与过敏体质的人接触时才会发生。花粉过敏的主要表现为打喷嚏、流鼻涕、流泪、鼻、眼、外耳道、腭痒，严重者可伴有呼吸困难或荨麻疹、湿疹。

怎么预防花粉过敏？平时尽量减少高蛋白高热量的饮食，少吃精制食品。有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎，或荨麻疹、湿疹等人群。，应该尽量去花草茂盛的地方，更别说闻花草了；外出郊游最好戴帽子、口罩、墨镜、穿长袖衣服；避免直接接触花粉。不建议长时间呆在户外。

易患呼吸道过敏的人可随身携带沙丁胺醇、布地奈德等呼吸道吸入剂；容易全身过敏的人应该随身携带氯雷他定和西替利嗪等抗过敏药物。如果感觉皮肤发痒、发热、咳嗽、气短，应迅速离开，口服或外用抗过敏药物。如出现哮喘、呼吸困难等症状，应及时去医院治疗。

不要随意招惹别人的宠物狗

外出郊游时，很多养狗的人都会带上自己的“毛孩子”，但开心的时候，别忘了给狗拴上狗带，以免咬伤别人。同时，出去玩的人也不要随意招惹别人的宠物狗和流浪狗。

一旦被狗咬伤，立即用清水彻底冲洗伤口30分钟以上(伤口周围用肥皂清洗)，或用2%-3%的碘或75%的酒精擦拭伤口。只要血管没有受伤，尽量不要止血和包扎，将伤口暴露在空气体中，并尽快向就近的医疗卫生机构注射破伤风抗毒素和狂犬病疫苗。如遇大型犬不可避免的攻击，注意蜷起保护耳朵、颈部、躯干等关键部位，尽量避免喊叫，以免刺激狗狗发狂，逃生后尽快通知他人帮助就医。

需要提醒的是，越早接种狂犬疫苗越好，要保证全程接种(即第0、3、7、14、28天注射一剂)。狂犬病疫苗不是终身免疫。1年内再次被咬，每0、3天补充1剂；1-3年内被咬伤后，每0、3、7天加一剂；3年后被咬伤，需要再次接种疫苗。

出发前注意目的地疫情

旅游前要充分了解目的地的传染病疫情。如果去的地区有禽流感、肺结核等传染病，就要尽可能取消行程。如果不能取消行程，必须掌握相关预防知识。疫苗可以预防的传染病可以提前接种。到达目的地后，避免接触受感染的水和受感染的动物。

做好呼吸道传染病的预防工作，旅行期间做好个人防护，勤洗手，避免与有发热、咳嗽、咳痰等呼吸道症状的人密切接触，避免与活禽、病禽密切接触。消化道传染病是无法预防的，尤其是出去玩的时候，累了，冷了，热了，身体的抵抗力就会下降，导致消化道疾病的高发。

特别提醒的是，如果你在外出前或旅行中身体异常，应尽快就医，尤其是当疾病被怀疑具有传染性时，应及时推迟、取消或停止旅行，以防止和减少疾病的传播。旅行归来如有不适，应及时就医，并主动告知医生自己的旅行史。

来源|北京日报

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