(健康知识）天天补钙还是骨质疏松？这些补钙问题一次讲清

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随着人们年龄的增长，骨质疏松症逐渐增多。补钙作为骨质疏松症最基本的治疗手段，似乎很容易理解，但很多人在实际操作中却陷入了所谓“补钙”的误区。补钙可以治疗骨质疏松吗？如何更科学地补钙？北京中医药大学东直门医院国际部副主任林新超来回答大家的提问。

■补钙能预防骨质疏松吗？

林新超:内分泌失调，维生素D活性下降，运动减少，都是骨质疏松的原因。防治骨质疏松，除补钙外，还应结合促进钙吸收的维生素D、均衡饮食、适量运动。此外，一些患者需要使用抑制骨吸收的双磷酸盐，如阿仑膦酸钠。

■血钙正常就代表没有缺钙？

林新超:血钙正常，人体可能缺钙。人体99%的钙存在于骨骼中，只有1%存在于细胞外液中。当人体缺钙时，会刺激甲状旁腺激素的分泌，动员骨骼中的钙释放到血液中，从而维持血液钙浓度，维持机体功能。即使骨钙流失达到20%-30%，血钙仍可维持在正常水平。

【/S2/】■能否补充微量元素？

林新超:不同的微量元素待遇不同。骨合成需要镁、磷等微量元素的协调，也需要维生素D、维生素K、维生素c的辅助，大量的钙可能竞争性抑制锌、铜、铁等微量元素，干扰其吸收。使用时要错开时间，尽量不要一起带。

■补钙会导致泌尿系结石吗？

林新超:补钙不当可能导致泌尿系结石。尿路结石的形成与尿液中钙浓度高有关。补钙产品应尽量随餐或餐后服用。睡前应避免喝水，以免夜间尿液中钙浓度过高，在体内停留时间过长。

■多喝骨头汤能补钙吗？

【/s2/】林新超:【/s2/】虽然骨骼含钙量很高，但即使长期炖煮，汤里的钙也很难溶解，骨髓中的大量脂肪也可能导致高血脂。目前最理想的食物钙源是牛奶和奶制品。平均100克牛奶可以含有120毫克的钙。乳糖不耐受者可以选择酸奶。所以喝骨头汤对补钙没有帮助。

■长骨刺还能再补钙吗？[/s2/]

【/s2/】林新超:【/s2/】骨刺是骨质增生的一种表现，多发生在四肢的承重部位。骨质增生的发生与骨退变、慢性损伤、局部异常应力有关，与血钙、骨钙水平无直接关系。老年人成骨往往伴有骨量减少或骨质疏松。补钙可以缓解症状，促进骨修复。

编辑依桐志平