(健康知识）七成受访者疫情过后仍会保持良好卫生习惯

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出门戴口罩，勤洗手，多通风，注意消毒……疫情爆发以来，很多人养成了良好的卫生习惯。前不久，在上海市政府召开的疫情防控新闻发布会上，上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松提醒大家，无论是在防控期间还是疫情过后，都要在家中养成良好的卫生习惯。

对4002名受访者的调查显示，自疫情爆发以来，98.0%的受访者更加重视个人卫生。在防疫期间，受访者养成了外出时戴口罩、勤洗手、多通风等良好习惯。77.6%的受访者表示，在疫情爆发后，他们将继续保持这些习惯。

98.0%的受访者更注重个人卫生

“我以前出门只带手机和钥匙。现在出门会带口罩，带抗菌洗手液。”北京市民刘舒(化名)表示，她现在非常注重个人卫生和家庭卫生，“比如经常洗澡、经常换衣服、出门戴口罩、尽量去人多的地方”。

刘舒介绍说，她回家后有一系列固定的“消毒流程”，“首先洗手，换上家用衣物，用熨衣机熨平换下的衣物，然后挂在阳台上晾干”。

河北省唐山市居民徐敏(化名)说，她的孩子从网上给她和妻子买了酒精和消毒湿巾。“平时可以用来擦手和手机，出门带着也很方便。我现在出门都带口罩。买东西结账会和人保持1米以上的距离，尽量少接触公共物品。

北京某机构工作人员王媛(化名)说，她每天早上起床第一件事就是开窗通风，床单基本上一周换一次。“我过去常常洗手几秒钟，但后来我明白了洗手的重要性。我特意从网上查了一下‘七步洗涤法’。现在我每次至少用半分钟洗手。如果我不这样做，我会不习惯的。”。

不久前，在北京市第十五届人民代表大会常务委员会第二十次会议上，对《北京市文明行为条例》(以下简称《条例(草案)》)进行了第二次审议。根据《条例(草案)》规定，在公共场所咳嗽或打喷嚏时掩口鼻，患传染性流感时戴口罩，用筷子和勺子共用餐点等都纳入文明行为规范。

在调查中，98.0%的受访者认为自己比以前更加重视个人卫生。

防疫期间，受访者养成的三个好习惯是出门戴口罩，勤洗手，多通风。在提高身体素质方面，受访者将定期锻炼(41.9%)、均衡饮食(41.6%)和定期作息(41.0%)。

王媛说，最近，为了增强体质，她坚持每天规律进餐。在此之前，她一直吃素，开始注意荤素搭配，保证营养均衡。“晚上，23:30之前基本上都休息了。有一次熬夜玩手机，第二天起晚了，一整天效率都很低。”。

刘舒过去常常早晚散步。最近，她不能经常出去。她在家舒展筋骨，四处走走，保持一定的运动量。

受访者最近养成的其他好习惯包括不去拥挤的地方(56.8%)、室内消毒(48.5%)、遵循“七步洗涤法”(37.7%)和经常量体温(31.0%)。

华东交通大学心理素质教育研究所常务副院长舒曼表示，体验好习惯带来的快乐，会引起人的兴奋，从而增强自信，强化下一步行为，形成“快乐-新行为-快乐-新行为”的良性循环。在社会心理学中，这种心理现象被称为“习惯强化效应”。

77.6%的受访者表示在疫情爆发后仍将保持良好的卫生习惯

刘舒说，外出保护和回家完成一系列消毒程序让她感到非常踏实。“这样做，我潜意识里觉得很安全，很幸福。”。

“我现在在家闻到the/きだよ 0的味道，整个人都觉得很清爽。”王媛认为，只有保持良好的卫生习惯，我们才能在家里有一个健康的氛围，远离细菌和病毒。

王媛还告诉记者，她过去常常不吃早餐。最近吃的有规律，感觉新陈代谢在变好。“我一直想减肥，但我越来越胖了。最近因为养成了好习惯，瘦了一些。”。

舒曼说，在疫情下，养成勤消毒、勤洗手、多通风等卫生习惯，不仅会改变我们的生活方式，还会刷新我们的认知。“因为疫情，人们希望身体健康，学会珍惜现在的幸福”。

养成良好的卫生习惯给人带来什么好处？71.9%的受访者认为它增强了他们的免疫力和抵抗力，67.5%的人认为它会减少呼吸道感染的机会，66.8%的人认为它有利于对疫情保持乐观的态度。其他包括尽可能切断传染源(57.4%)和拥有健康的环境(57.2%)。

王媛说，这次“疫情”过后，她今后会保持戴口罩、随身携带消毒产品的习惯。“这些东西以后要放在家里。”。

“疫情过去后，不需要像回家一样洗衣服、晾衣服，但我会一直坚持经常洗手、经常通风、出门戴口罩等卫生习惯。”刘舒认为，如果每个人都能养成良好的卫生习惯，公共环境会更好。

在调查中，77.6%的受访者表示在疫情爆发后会继续保持良好的卫生习惯。

“习惯是一种惯性力量，通常比想象中更难建立新习惯或打破旧习惯。”舒曼指出，在疫情情况下，一系列反复的卫生防疫行为可以使人养成良好的习惯。但同时，压力下的重复可能会导致一些人下意识的反抗。俗话说“治愈了伤疤忘了痛”，疫情过后能否养成良好的习惯，因人而异。

至于如何养成好习惯，舒曼建议:首先，从容易的事情做起；第二，任务应该具体明确。“比如回家先洗手，比一般注意手部卫生更有利于习惯养成”；第三，增强自我承诺。“当我们承诺的时候，我们可以体验到压力和成就感，这将起到自我监控的作用”。

受访者中，00后占7.9%，90后占37.3%，80后占39.3%，70后占11.6%，60后占3.3%。

编辑依桐志平