(健康知识）国家卫健委：青少年读写连续用眼不宜超40分钟

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昨天，国家健康与福利委员会发布了《中国青少年健康教育核心信息与解读(2018版)》，提醒广大青少年，阅读和写作的持续用眼时间不得超过40分钟，非学习目的的电子产品单次使用不得超过15分钟。

青少年近视近年来备受关注。文件提醒，青少年应增强眼睛健康意识，积极学习和掌握科学护眼等健康知识，养成健康的用眼习惯。

比如握笔的指尖离笔尖一寸，胸口离桌子一拳，书离眼睛一尺，保持正确的读写坐姿；阅读和写作的连续用眼时间不应超过40分钟。每40分钟左右休息10分钟，可以远眺或者做眼保健操；积极从事户外活动或体育锻炼，每天接触自然光60分钟以上。患有近视的青少年应进一步增加户外活动，延缓近视的发展；控制电子产品的使用。非学习用途单次使用不超过15分钟，每日累计使用不超过1小时。用电子产品学习30到40分钟后，休息放松10分钟。

此外，《中国青年健康教育核心信息与解读(2018版)》明确指出散瞳验光是国际公认的近视诊断金标准。建议通过散瞳验光确定正确的屈光度，并佩戴合适的眼镜进行视力矫正。目前框架眼镜是最安全最简单的矫正措施，不戴近视眼镜或者矫正不充分都会加速近视的发展。

肥胖也影响中国青少年的健康成长。中国疾病预防控制中心营养与健康研究所所长、中国营养学会副会长丁刚强透露，根据2010-2012年中国居民营养与健康状况检测，中国6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，两者合计为16%。与几十年前相比，有了显著提高。

丁刚强指出，超重和肥胖不仅危害青少年的正常生长发育，而且对他们的心理、行为、认知和智力产生不良影响，甚至导致儿童血压、血糖和血脂升高，影响中小学生的身体素质和健康成长。此外，青春期的超重和肥胖很容易持续到成年，这增加了儿童和青少年在成年后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征等慢性病的风险。

丁刚强提醒:“超重和肥胖重在预防，所以青少年要定期体检，监测身高体重等生长发育指标，及早发现，科学判断是否存在超重和肥胖问题，以便及时采取干预措施。”

来源:北京日报

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