(健康知识）返校队伍“小胖”扎堆，医生：儿童减重切勿盲目节食

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6月1日北京高一高二高一高二高六复课，6月8日高四高五也复课。你的宝宝在这个长假期间变胖了吗？

“很多人认为孩子处于长身体阶段，胖不胖无所谓，胖是可爱，但不知道儿童期肥胖带来的危害超乎想象。”北京世纪谭医院营养科营养学家何源指出，儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统受损，降低儿童生活中的活动、学习和交流能力。久而久之，会导致孩子抑郁自卑，影响心理健康和成长。

为什么孩子会发胖？

经过多年的科普，很多家长对孩子的喂养很有信心，标榜自己一直遵循科学喂养原则，不给孩子吃垃圾食品。不吃垃圾食品，而是给孩子过量食用鱼和肉；不喝可乐，喝乳酸饮料和纯果汁当水；过量食用大米和面食等优质食物可能会导致儿童肥胖。

何源介绍，儿童肥胖的主要影响因素包括行为因素、环境因素、遗传因素和心理因素。

“行为因素是指孩子吃得太快，吃饭不饿，睡前吃东西，很少运动，饮食结构不合理，吃大量高脂肪高热量的食物；环境因素是目前精制食品的发展和人们吃太多油炸和高热量的饮食模式。”何远指出，此外，如果父母肥胖，孩子肥胖的概率会增加，自卑、焦虑、孤独的孩子也容易肥胖。

【/s2/】如何早期发现儿童期肥胖？

那么如何早期发现儿童期肥胖呢？医学上有一套判断儿童超重和肥胖的标准。何源说，3 -18岁的孩子是由体重指数来判断的。Bmi =体重/身高& sup2(kg/m & sup 2；).由于儿童处于特殊的生长发育时期，不同的性别和年龄，判断超重和肥胖的bmi值也不同，所以儿童超重和肥胖的bmi值不是固定值。

控制体重，千万不要盲目节食[/s2/]

在何源看来，孩子正处于一个特殊的成长时期。此外，繁重的学习、简单盲目的节食和不切实际的高强度运动都会给孩子带来身心伤害，使其体重难以坚持和反弹。因此，儿童的减肥方法与成人不同。

“孩子减肥的关键应该是控制体重。如果他们能控制体重的增加，体重不会随着身高的增加而增加，说明肥胖治疗的效果已经达到。”何源建议，家庭可以采用分餐制，既能保证食物多样化，又能有效控制孩子的食物摄入。

“一般来说，肥胖儿童的饮食应该清淡少盐。尽量不要吃油腻、咸、高热量、高脂肪、烟熏、油炸的食物。瘦肉、鸡蛋、乳制品的摄入量应适中，而蔬菜、水果、谷物等天然作物的摄入量不受限制。”何源提醒父母，给孩子做荤菜时，可以用蒸、炖、煮等烹饪方法。同时，家长要帮助孩子改掉不吃早餐、晚上加餐、吃得太快、饭前吃零食等不良饮食习惯，鼓励孩子做家务，适当锻炼。

编辑依桐志平