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(健康知识)五一出行,这几个健康锦囊让你安全健康更快乐

来源:奥一都市时报作者:钱森後更新时间:2020-11-02 00:06:02 阅读:

本篇文章1399字,读完约3分钟

大家期待的劳动节如期而至。对于忙碌劳作的现代都市人来说,假期就像是漫漫长路上的一个小驿站,每个人都已经为各种旅行做好了准备。

但由于一开始天气忽冷忽热,又处于春夏之交,广西第一附属中医医院的黄医生提醒广大市民,出行时更开心的是保证安全和健康。

春季做好防晒工作

“五一假期旅游一定要做好防晒,尤其是南方城市的市民,全家人一定要做好防晒,”黄医生建议。一般来说,上午11点至下午3点是日照最强的时段,应尽量避免户外活动。如果你必须出去,你应该戴一顶遮阳帽或雨伞。天气不太热的时候尽量穿长袖衣服。颜色方面,深色防晒效果最好。20分钟后出门前最好涂防晒化妆品。即使在阴天或坐在室内窗户旁边也要涂防晒霜。

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目前应控制食品

人们以美食为先,很多人提前制定了美食策略,以“美食之旅”为重点。当他们遇到食物时,会忍不住去吃,可能会因为不健康的饮食而发生腹泻。小长假期间,油炸食品出现率很高,炒菜比平时放的油多,导致胆固醇高,诱发心血管疾病。医生提醒你旅行时不要尝试生食或加热不完全的食物,以免生食和熟食交叉污染。不要在野外喝生水或泉水。

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多吃高纤维素、高矿物质的食物。选择纤维素和矿物质含量高的食物,增加黄绿色蔬菜和时令水果的摄入量。孩子不应该把零食当成食物,这对他们的健康有害。

不建议补做运动和睡眠

有的人平时不运动,五一假期想去三山五岳各地旅游。有些人假期不旅行,所以这些天他们利用更多的锻炼来弥补他们平时缺乏锻炼。黄医生说,过度步行对骨骼和关节的损伤很大,所以你出去玩或锻炼时应该适当休息。

因为很多上班族在工作日都很辛苦,所以会选择在小长假期间好好睡觉。其实这是一种误解。睡眠时间过长,卧室空气污浊,容易引起感冒、咳嗽等症状。过多的睡眠也会破坏心脏的休息和运动规律,使心脏收缩无力。稍微活动一下就会导致心跳不一,心悸,也会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。一般来说,成年人每天可以睡6-8个小时,而老年人可以降低这个标准1-2个小时,而青少年可以增加1-2个小时。

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开车时注意防止“春眠”

很多人选择五一假期开车出行,“春困”会全程陪伴,给行车安全带来很大隐患。

防止春季嗜睡最基本的方法就是保证正常的睡眠时间和质量,中午休息一会儿。但是自驾游很难出去。可以多吃黄绿色蔬菜和富含维生素b的新鲜水果,茶叶、咖啡、香蕉、巧克力都富含苯乙胺和咖啡因。嚼口香糖可以兴奋你的神经,抵抗睡意。

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开车时注意通风,否则车内氧气含量会减少,二氧化碳等有害气体会增多,有助于“春眠”的发生。开车时吸烟提神是不可取的,因为吸烟中的尼古丁和一氧化碳在早期会兴奋神经系统,但在后期会抑制神经系统,引起缺氧和嗜睡。

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司机可以有意识地改变车速,使他们头脑清醒。一般开了三四个小时就应该停下来休息。

小型家庭药箱

1.调理脾胃的消化药。如六味小安胶囊、健脾消食片、香砂养胃丸、大山楂丸等。

2.感冒药。如:清寒热休克、双黄连口服液、清热解毒口服液、蜜制川贝枇杷霜等。

3.腹泻药。如小檗碱、藿香正气胶囊、葛根芩连颗粒等。

4.外用。如碘酒、止痛膏、创可贴、云南白药、风油精等。

5.急救医学。如萧肃秋心丸、硝酸甘油等。

【/s2/】出去玩扭伤脚踝怎么办?

第一,休息,第二,冰敷,第三,压迫包扎,第四,抬高。这样可以保证在踝关节扭伤的紧急时期,在医生到位之前,可以尽可能减轻疼痛。

来源:南方早报客户记者李芹

编辑莫连赢[/s2/]


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