(健康知识）回家就想躺着？你不是懒，可能只是虚，四个调理方法快收好！

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许多人回家时都躺在沙发上。他们通常懒得说话，对做事也没有兴趣...这样的人总会被身边的人说:你怎么这么懒！

有时候，他可能不是懒惰，而是空虚。中医里有个词叫“气虚”。气虚的人精力和精神都不足，所以看起来很虚弱。

【/s2/】为什么是气虚？

一般来说，气虚主要分为肾气不足、脾气不足、心气不足和肺气不足，症状根据气虚的不同部位而有所不同。不足往往是一些不良生活习惯的积累造成的。

1。肾气不足

▼原因:大部分肾气不足的人都透支了。熬夜和工作疲劳是肾气不足的原因。

▼表现:腰酸背痛，全身乏力，手脚不冷不热。

2。脾气差

▼原因:长期吃冷腻的食物会伤脾胃。

▼表现:腹泻、四肢无力、消化不良等症状。

3。肺气虚

▼原因:缺乏锻炼。

▼表现:气短、语言低沉、自汗、易感冒等症状。

4。心脏缺陷

▼起因:工作压力大，想太多，可能会伤到心脏。

▼表现:心悸、气短、乏力。

长期空虚，不仅是累的问题，更是病的问题。

【/s2/】小心虚会长期生病！

如果伸出舌头照镜子，发现舌头上布满了齿痕，这是气虚的表现。目前气虚的人很多，60%左右有牙齿和舌印。

中医认为“气为血之帅”，人体发生气虚后，气不能促进血管的正常运行。一般来说可以理解为人体机能低下，此时气血运行缓慢。

长期严重气虚的人抵抗力弱，容易发现疾病。

如何提高“虚拟”？

1。肺气虚

▼黄芪:肺气虚患者，最好多使用黄芪。黄芪补气比人参温和，比人参表面固着性强。

黄芪百合煮粥，鸡汤时加一些，都是补气的好办法。

▼太原穴:太原穴是肺经的交货点和原点。揉太渊穴可以补肺气，不仅可以治疗肺部疾病，还可以改善皮肤干燥等肺气不足引起的疾病。

方法:太原点位于腕掌横条的桡侧和桡动脉的桡侧凹陷处。早上起床前，最好找对穴位，转圈按压。用拇指按压片刻，然后松开，重复5~10次，可改善手掌的冷痛和麻木(用拇指和指甲尖按压太原穴，每次1~3分钟)。对肺部的健康也有好处，可以帮助缓解肺部的不适。

2。肾气不足

▼肉苁蓉:肉苁蓉生长在我国西北沙漠地区，被称为“沙漠人参”。因其味咸，可入肾，补肾效果明显。

▼关元穴:关元穴是人们常说的丹田，是人体充满气和活力的地方。通过揉捏关元，可以激发肾气的活性，补充肾气。相当于把肾气储存在我们的“健康银行”，防止其快速消耗。

方法:关元穴位于脐下3寸，位于沿头面部中心贯穿胸腹的任脉。双手交叠放在关元穴上，施加一点压力，然后双手交叉快速、轻微地上下推。注意不要用力过猛，只要按压揉捏时有局部肿胀的感觉即可。

3。脾气差

▼党参山药粥:可以用党参、山药做粥，也可以加点大枣、白术、莲子、茯苓等补气的好材料。

▼脾俞穴:脾俞穴是脾的精气注入背部的地方，与脾直接相连，刺激脾俞可以迅速恢复脾的功能。

方法:皮俞穴位于第11胸椎棘突下，相距1.5英寸。平行于两肩胛角的胸椎向下数四，位置在中指的侧面。刺激最好在每天晚上8点左右，因为这是脾经精最旺盛的时候。按摩时可采用手指揉捏法，将拇指和腹部压在脾俞穴上，慢慢增加压力，边压边揉，使穴位有酸痛感，每天可多次每次压揉10-15分钟。

▼山药红枣薏米粥:这种粥有很好的补益心气的作用，既能补充心气的不足，又能加强五脏的基础。在这粥里，山药可以帮助五脏，安神；红枣能滋阴壮阳，气血双补；薏米颗粒水具有消肿、健脾、祛湿的功效。

用铁棒山药80克，薏米30克，大枣7个，小米或大米50克一起煮粥。

▼神门穴:心气不足或心血不足首选神门穴。长期按摩可以强心、消除烦躁、安神助眠。

方法:神门穴位于手腕横条上、小指侧、腕下肌腱拇指侧。用拇指尖反复按神门穴30次，约30秒-1分钟。按揉这个穴位的时候不要太用力，这样就不用追求酸痛的感觉了。

当然补气是一方面，平时养成良好的生活习惯还是很重要的，不然补气的时候得不偿失。

来源健康时报微信公众号

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