(健康知识）女性准备怀孕需做五大保养

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准妈妈怀孕前应该怎么保养？我们来看看这些方法，看看是否适合你。也许会对你有帮助 1.精神修养:心情好，性格开朗，不仅能增强身体免疫力(免疫产品、免疫信息)，还能促进体内骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽 2、睡眠:保证充足的睡眠和充足的精力和体力，实现日常生活、娱乐、工作和休息 准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒烟限酒，在月经或产褥期等特殊生理阶段不要同房 3.锻炼:你应该经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、玩耍、游泳、跳舞等。，可以增强你的体力和造血功能 4.食物与营养:女性应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、铁、铜等必需微量元素、叶酸和维生素b12。 如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。 5、药物:贫血应辅以养血和药膳 可以用党参15克，红枣15颗代替茶叶熬汤；也可以用适量的水煮60克麦芽糖和20个红枣；还可以吃首乌20克，枸杞20克，糯米60克，红枣15颗，红糖煮的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血者可服用硫酸亚铁片等