(健康知识）早晨起床嗓子干！这里有祛“秋燥”食疗方

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都说“秋燥”伤人。广州医科大学附属第二医院番禺区中医科主治医师郑燕华提醒大家注意平时饮食，少吃辛辣、芳香的食物，多吃清淡的食物。

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早上起来喉咙干，小心“秋燥”

随着气候变得越来越干燥，许多人早上起床时会感到喉咙干燥，皮肤干燥。即使他们喝了一大杯水，也很难解渴。这种现象常被称为“秋燥”。

这个时候秋天干燥，夏天潮湿，特别厉害，肺部最弱，容易被秋天的干燥所伤。所以保健还是要以生津润肺、止咳防燥、祛湿热为主，注意补充体液，多喝开水、淡茶、豆浆，在生活环境中保持足够的湿度。

最好少吃辛辣食物，以防秋季干燥

饮食方面，少吃辛辣食物，多吃酸味食物，如李子、山楂、乌梅等。如果早上起床感觉口干咽燥，可以喝点温盐水或者用隔夜茶漱口。

也可以通过吃湿润的食物来缓解秋燥，如秋梨、柚子、莲藕、百合、鸭肉、莲子、菱角等。或北沙参、玉竹、麦冬、石斛等。

食物疗法聚会

祛湿健脾和胃:南瓜小米绿豆粥

配料:南瓜150克，小米1杯(电饭煲的饭杯)，绿豆半杯，冰糖适量。

做法:绿豆小米可以用水稍微漂洗一下，在水中浸泡半小时；温水洗净浸泡半小时，南瓜去瓤切小块。将三者一起放入锅中，加入一些冷水。大火煮沸，撇去浮沫，转小火1小时，煮沸至南瓜和小米充分混合，根据自己的口味加入适量冰糖，冰糖融化后关火。

提醒:刚放米饭煮粥的过程中，要时不时的搅拌，避免粥粘底。换慢火后不要揭锅。你必须在锅里放足够的水。在此期间不允许有更多的水。如果发现水不够，一定要加开水。

清热润肺:鱼腥草炖梨

配料:鱼腥草干30-50克，梨1个，冰糖适量

做法:将梨切成大块，去核，锅内放水炖梨。梨炖软后，放入冰糖和鱼腥草。在火上煮沸后，等待两分钟，立即关火，把汤和梨熄掉再吃。梨冰糖炖鱼腥草，清热养阴。

安神润肺:百合粥

配料:百合30克，糯米100克，蜂蜜少许

做法:百合用清水洗净，泡软。粳米洗净，加水用百合煮粥。粥热了加一点蜂蜜。百合，养心安神，润肺止咳。与蜂蜜一起，具有滋阴补肾、润肺止咳的功效。这种粥还可以缓解失眠，烦躁，更年期综合症。

资料来源:杨进网

值班编辑委员会成员王冲

值班军官，洛瑞

值班编辑何秀[/s2/]