(健康知识）睡七八小时最好，太多太少都会让人“变笨”

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据美国物理学家网络10月9日报道，加拿大神经科学家在《睡眠》杂志上发表的一项新研究称，世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均每晚睡眠7-8小时的人比睡眠少或多的人表现出更强的认知能力。

根据这项研究，大约一半的参与者报告说，他们通常每晚睡眠少于6.3小时，比研究建议的数量少一小时。

一个令人惊讶的发现是，睡眠对所有成年人都有同样的影响。无论年龄大小，与高功能认知行为相关的睡眠量(7-8小时)对每个人都是一样的。此外，与睡眠过少或过多相关的损伤也与参与者的年龄无关。

《欧文实验室研究与研究助手》主要作者康纳&米德多；王尔德说:“我们发现，让大脑保持最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7-8小时。我们还发现，睡眠超过这个量的人和睡眠过少的人受到的伤害是一样的。”

此外，研究发现，参与者的推理和言语能力是受睡眠影响最大的两种行为；但短时记忆表现相对不受影响，这与大多数关于完全睡眠剥夺的科学研究发现不同，说明长时间睡眠剥夺对大脑的影响不同于熬夜。

积极的一面是，有证据表明，即使是一夜的睡眠也会影响一个人的思维能力。研究前一天晚上睡得比平时多的参与者比那些睡得比平时少的参与者表现得更好。

全球最大的睡眠研究于2017年6月启动。短短几天内，来自世界各地的4万多人参与了在线科学调查，包括深度问卷调查和一系列认知表现活动。

资料来源:《科技日报》

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